Полная тренировка бицепсов и трицепсов, которую вам следует выполнять для больших рук

Описание: Отличная программа для рук для мужчин и женщин любого уровня подготовки: от новичков до продвинутых, желающих увеличить объём рук.

Программа тренировок CROSSLIFTR (классическая или кроссфит-бокс): https://obivincent.com (7-дневный бесплатный пробный день)
ТОВАРЫ BREAKTHEMOULD: https://btm-official.com/
Подпишитесь на меня в INSTAGRAM:   / obi_vincent  
TikTok: obivincent

СПОНСОРЫ (Спасибо за вашу поддержку)
Фитнес-трекер WHOOP: https://join.whoop.com/en-uk/breakthe...
Код кроссовок Vivobarefoot: 'OBI20'
ПРИЛОЖЕНИЕ PLIABILITY MOBILITY (бесплатно первые 2 недели): http://pliability.com/obi

Основная тренировка (темп указан на видео)
1A: Сгибание рук на тросах с наклоном назад x 12 повторений, затем переход к полуповторениям до отказа
1B: Кроссоверы на тросах x 12 повторений, затем переход к полуповторениям до отказа До отказа
(3 подхода)

2A: Сгибание рук «паук» — 3 x 12, 10, 10
2B: Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье — 3 x 12

3A: Сгибание рук с EZ-образным хватом — 1 x 12, 1 x 8, 1 x дропсет (8 x 10)
3B: Отжимания в планке — 3 x 12

4A: Сгибание рук с тросом — 2 x 12, 1 x дропсет (10 x 10)
4B: Тяга блока к груди с тройным хватом — 2 x 12, 1 x дропсет (10 x 10)

Контакты: [email protected]

Музыкальный сайт, который я использую для видео:
Звуки эпидемии: https://www.epidemicsound.com/referra...
Артлист: https://artlist.io/[email protected]...

Плейлист Spotify: https://open.spotify.com/playlist/1fq...

#BREAKTHEMOULD #CROSSLIFTR