柏格醫生推薦：每天必吃的7種最健康食物，降胰島素、提升免疫一次到位！

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身體渴望營養，不是熱量！每天應該吃的7種最健康的食物。
別再吃「超加工食品」，將健康食物加到日常飲食中！

0:00 7 種每日健康食品
0:08 不健康食品與胰島素阻抗
0:39 最健康的食物
4:40 野生肥魚
9:32 草飼牛肉
12:17 巴西堅果
16:28 更多健康食品

柏格醫生 dr berg 談：哪些食物是健康飲食，哪些食物該避免？
不健康的食物會使胰島素飆升，造成胰島素阻抗，胰島素阻抗是慢性病根源。
簡單說，降胰島素的食物很好，升高胰島素食物有害。

7種應每天吃的最健康食物：

1. 酸菜 (Sauerkraut)
生酸菜富含益生菌，是最有效的益生菌。含高纖，低碳，是維生素C最高食物。
酸菜富含麩醯胺酸 (Glutamine)、維生素K2、維生素U、植化素，如蘿蔔硫素(Sulforaphane)

2. 芝麻菜 (Arugula)
低草酸，高一氧化氮 (nitric oxide)，有助於護血管內皮層。

3. 野生鮭魚
野生肥魚是歐米茄-3 脂肪酸的最佳來源。
鮭魚富含硒 (selenium)，硒有助結合汞排出體外，因此吃鮭魚不用擔心汞中毒。

4. 鱈魚肝
鱈魚肝是所有食物中歐米茄-3脂肪酸最高的，也是健康脂肪的優質來源。

5. 漢堡肉
草飼牛肉是最好的超級食物之一！
含B群維生素、鋅、鐵、肌肽 (carnosine)、肌酸 (creatine) 和其他必需營養素。
為了獲得最大益處，請選擇高脂肪有機牛肉。

6. 巴西堅果 (Brazil nuts)
巴西堅果是所有食物中硒 (selenium) 含量最高的，硒對甲狀腺和免疫力，很重要。
硒可以保護生殖系統，防止掉髮。

7. 特級初榨橄欖油
這種健康的脂肪有助從沙拉中提取植化素。
有益心臟和細胞健康，有強大的消炎、抗氧化和抗凝血特性。

另外 3 種加分的超級食物！

8..優質起司
選擇全脂、生的、熟成的起司。
含高維生素K2、CLA (共軛亞麻油酸)，有發酵好處。

9. 黑巧克力/生可可 (cacao)
黑巧克力富含多酚 (polyphenols) 和鎂，還能提高一氧化氮。

10. 羅伊氏菌 (L. reuteri) 優格
多數人缺羅伊氏菌，這種益菌可增肌、助眠、提高催產素 (Oxytocin)，改善小腸細菌太多（SIBO）

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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