Ramazanda yapılan 3 hata‼️

Описание: 💥sonra “cahil deyince kızıyorsunuz 💥
Bugünkü videomda, bilimsel araştırmalarla desteklenen üç temel noktayı sizinle paylaşıyorum:

1️⃣ Yeterli Protein Alımı:
Birçok kişi “günlük protein kilonuz kadar olmalı” diyor, ancak hiit CrossFit gibi ya da kas gelişimi isteyen sporlar için önerilen miktar 1.6–2.2 g/kg! Hatta vücut geliştirme için daha fazlası Gerçek kas kazanımı ancak bu oranlarla mümkün.

2️⃣ Egzersiz Seçimi – HIIT mi, Pilates mi?
Yüksek yoğunluklu antrenmanlar (HIIT) oruç sırasında her zaman uygun olmayabilir. Pilates, core gücünüzü ve esnekliğinizi artırırken, vücudunuza oruç sırasında daha nazik bir yaklaşım sunuyor.

3️⃣ Egzersiz Zamanlaması:
Akşam yatmadan hemen önce yapılan yoğun egzersizler, uyku kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Daha iyi dinlenme ve toparlanma için antrenmanlarınızı erken saatlere planlayın!

🧬 Tüm bu noktaları bilimsel çalışmalar destekliyor – detaylar için YouTube videomda açıklamadaki referans numaralarına göz atabilirsiniz.

💬 Siz Ne Düşünüyorsunuz?
Yorumlarda fikirlerinizi paylaşın, videoyu beğenin ve daha fazla bilimsel gerçek ile sağlıklı yaşam önerisi için kanalı/sayfayı takip edin! 👇🔔

#SağlıklıYaşam #BilimselGerçekler #ProteinAlımı #Pilates #HIIT #UykuKalitesi #SporVeBeslenme