二重全轉跳 Double Full Turn｜花式跳繩教學#35｜Jump Rope Beginner｜香港花式跳繩學社

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【 荔枝角花式跳繩課程 】

👉🏻成人班
花式跳繩唔再係預購加既專利！本課程適合各位有志健身改善體態既大朋友參加。以正統的基礎訓練教授花式跳繩基本動並以功能性訓練強化身體各部位。學員可於首個月使身體各部位的肌肉適應及熟悉動作。兩個月可掌握20+ 手部及腳部基本花式，有效鍛練身體協調性及靈敏度。亦會加入教授二重跳動作，強化肌力及爆發力。訓練亦會加入花式跳繩於體能訓練，燃燒最多卡路里。

👉🏻兒童及⻘少年跳繩興趣班
本課程適合6-18歲兒童及青少年參加，當中會教授進階花式，如個人繩多重動作，力量動作等。本課程增加學員對於花式跳繩的了解，提升個人技術，增強學員的自信心及加強學員的身體機能，也在個人、雙人、花式或大繩團體花式中增加興人相處的機會，培養團體精神。

👉🏻幼兒班
本課程適合3-7歲的幼兒，著重讓小朋友體驗花式跳繩的樂趣，讓小朋友寓學習於娛樂。由於兒童在成長時應多發展小肌肉群力量及伸肌力量，以提高身體協調性，達致均衡發展，所以課程當中包含個人繩花式，大繩花式等等，讓小朋友可以充分提升各方面能力。教授方法方面，本課程將採取不同練習法，例如完整練習法、分段練習法、重覆練習法，以配合不同小朋友的學習能力。

👉🏻Jump Rope For Good 合辦 L1 Single Rope 課程 (JRFG L1)
本跳繩學社與跳繩國際證書機構Jump Rope For Good合辦舉行Level1 Single Rope證書課程。在課程期間，教練會跟從由JRFG 提供的英文教材，進行教學。報讀本課程，即會贈送一本Single Rope L1 訓練手冊。
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