ВЫДЫХАЙТЕ перед приседанием??? (ПРИСЕДАЙТЕСЬ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ МГНОВЕННО!)

Описание: #Приседания #Борьба #EnkiriEliteFitness
Мнения о правильном дыхании и схеме фиксации корпуса при приседаниях:
3:45 Athlean-X
5:41 Грег Наколс
6:54 Брайан Альсруэ
8:14 Алан Тралл
8:58 Чад Уэсли Смит
9:52 Доктор Аарон Хоршиг
11:18 Подборка спортсменов-силовиков

Чтобы максимально растянуть мышцы корпуса и напрячь мышцы кора, нужно ли выдохнуть весь воздух перед опусканием в присед? Или же вдохнуть, набрать как можно больше воздуха и использовать его для максимального раскрытия корпуса перед началом движения?

Athlean-X утверждает, что для достижения максимального эффекта фиксации и МГНОВЕННОГО ПРИСЕДАНИЯ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ следует выдохнуть перед опусканием в присед, максимально выпустить воздух и сосредоточиться на сокращении мышц живота. Однако этот совет не соответствует тому, что, согласно имеющимся данным или коллективному опыту силовых тренеров и спортсменов, является идеальным.

Чтобы дать некоторое представление о правильном дыхании и фиксации при приседании, я собрал советы известных фитнес-звёзд YouTube, уважаемых силовых тренеров, силовых спортсменов и даже одного физиотерапевта. Общее мнение этих людей, по сути, противоположно совету, который Athlean-X даёт в своём видео, что должно вызвать некоторые вопросы. Недостоверная информация есть недостоверная информация, и её следует критиковать независимо от источника.

Источники:
Как приседать: полное руководство — Грег Наколс
(https://www.strongerbyscience.com/how...)
Дыхание и растяжка... Вы делаете это неправильно — Брайан Альсруэ
(   • Breathing and Bracing...You're Doing it Wrong  )
Как НЕ дышать — Алан Тралл
(   • How NOT to breathe  )
Столп приседаний №2 | Дыхание и растяжка — Чад Уэсли Смит
(   • Squat Pillar #2 | Breathing and Bracing | ...  )
Как дышать во время приседаний — д-р Аарон Хоршиг
(   • How to Breathe When Squatting  |#AskSquatU...  )
Мгновенно приседайте с большим весом (ВСЁ О ПРЕССЕ!) — Athlean-X
(   • Squat More Weight Instantly (ALL ABOUT ABS!)  )
Упражнение Вальсальвы и инсульт — Джонатан Салливан, доктор медицины, доктор философии, член совета директоров
(https://startingstrength.com/article/...)

Если вас интересуют онлайн-тренировки, напишите мне на [email protected], и я предоставлю вам больше информации! Или просто посетите мой сайт для получения более подробной информации. Многоразовые шаблоны тренировок: https://www.enkirielitefitness.com/te...
Индивидуальные программы тренировок: https://www.enkirielitefitness.com/co...
Мой архив статей на данный момент: https://www.enkirielitefitness.com/ar...
Загляните в мой Instagram:   / ape288  

Кадры из этого видео были использованы в критике, комментариях и образовательных целях, поэтому подпадают под действие закона о добросовестном использовании и не являются нарушением авторских прав.