Опасны ли глубокие приседания? PTCH Эпизод 27

Описание: Действительно ли глубокие приседания вредны для коленей? Или это один из самых больших мифов в фитнесе? 🧐 В этом выпуске подкаста The PTCH доктор Джейсон Янг, доктор физиотерапии, и доктор Кэти Линч, доктор физиотерапии, разоблачают правду о правиле «не позволяйте коленям выходить за линию пальцев ног». Спойлер: ваши колени созданы для сгибания, и избегание полной амплитуды движения может на самом деле сделать вас слабее и более подверженным травмам.

Мы разбираем, что говорит наука о:

Действительно ли глубокие приседания вызывают повреждение колена или остеоартрит

Роль биомеханики, подвижности и правильной техники выполнения для здоровья суставов

Как силовые тренировки и контроль нагрузки защищают хрящ

Почему так много тренеров до сих пор дают устаревшие рекомендации по приседаниям

Разница между болью в колене, вызванной неправильной техникой, и недостоверной информацией

Если вы поднимаете тяжести, бегаете, прыгаете или просто хотите, чтобы ваши суставы служили вам всю жизнь, этот выпуск обязателен к просмотру. Узнайте, как двигаться умнее, поднимать тяжести безопаснее и тренироваться без страха.

🎧 Слушайте на Spotify, Apple Podcasts или YouTube.
📲 Подпишитесь на @ThePTCHPodcast, чтобы смотреть еженедельные выпуски, развенчивающие мифы, в которых сочетаются наука, юмор и практические советы от мануального терапевта и физиотерапевта, которые действительно ладят (в основном).