Pilates com elástico em casa, braços e abdominais 2/2
Автор: Pilatitude!
Загружено: 2025-11-14
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Quer fortalecer braços e abdômen sem precisar sair de casa? 💥
Nesta aula completa de Pilates com elástico, você vai trabalhar os membros superiores e o core de forma segura, eficiente e com foco no alongamento e fortalecimento. Ideal para quem quer tonificar, melhorar a postura e sentir o corpo mais firme e estável.
🎯 Você vai precisar:
✔️ 1 elástico de resistência (ou faixa elástica)
✔️ 1 colchonete ou tapete
🕐 Duração: cerca de 20 minutos
🎵 Nível: iniciante
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