‼️Изменят Ваше тело💯✅Тренировка от @elenamiroshnik2012

Описание: ‼️Запись на личные тренировки, консультации, подбор тренировок, питания как для начинающих, так и с опытом:
💥[email protected]
Для домашних тренировок без оборудования можно включить в программу базовые упражнения, такие как приседания, отжимания, планка, выпады. Эти упражнения задействуют основные группы мышц и могут быть эффективны для поддержания физической формы.
Вот несколько базовых упражнений, которые можно выполнять дома:
Приседания:
Упражнение для ног и ягодиц. Стопы на ширине плеч, спина прямая, приседаем, отводя таз назад, как будто садимся на стул.
Отжимания:
Упражнение для грудных мышц, плеч и трицепсов. Можно выполнять от пола или от стены (для начинающих).
Планка:
Упражнение для мышц кора (пресс и спина). Принимаем упор лежа на предплечьях, тело вытянуто в прямую линию, напрягаем пресс и ягодицы.
В зависимости от уровня подготовки и предпочтений.
Важно:
Перед началом тренировки необходимо провести разминку.
Начинать лучше с небольшого количества повторений и подходов, постепенно увеличивая нагрузку.
Важно следить за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
📌   • Всё возможно‼️Даже после 50+ #тренування #...  
📌   • ‼️Всего 20минут,результат на все 200✅#ягод...  
📌   • ‼️Делай так и нет болей🔥 #тренировка #трен...