Derékfájdalom Enyhítése 3 Egyszerű Gyakorlattal – Azonnali Megkönnyebbülés!

Описание: Derékfájdalom enyhítése 3 egyszerű gyakorlattal 🧘‍♂️

Ha derékfájdalommal küzdesz, ez a videó neked szól! Bemutatok három olyan hatékony gyakorlatot, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a hát erősítésében:

00:00 Bevezetés
00:10 Csípőhajlító nyújtás
02:38 Dead-bug
05:57 Híd gyakorlat

1. Csípőhajlító nyújtás - A merev csípőhajlítók gyakran okoznak hátproblémákat, ezért a statikus nyújtás segít ezek ellazításában.

2. Dead-bug - Egy kiváló core gyakorlat, amely stabilizálja a gerincet és javítja a testtartást.

3. Híd gyakorlat - A farizmokat és a core-t erősíti, ami kulcsfontosságú a derék védelmében.

Nézd meg a videót, és próbáld ki ezeket a gyakorlatokat a fájdalom csökkentésére! 💪

📱 Ha segítségre van szükséged, vagy szeretnél visszajelzést kapni, küldd el a gyakorlatokról készült videódat WhatsApp-on keresztül: https://wa.link/kk0gqh

📲 Kövess a közösségi médiában további tippekért és edzésötletekért:

Facebook:   / albertricsi.fitness  
Instagram:   / albert.ricsi  

👍 Ha tetszett a videó, nyomj egy lájkot, iratkozz fel a csatornára, és hagyj egy kommentet, hogy milyen gyakorlatokkal segíthetnék még! Ne felejtsd el bekapcsolni az értesítéseket, hogy ne maradj le az új tartalmakról!