Дыхательная техника Бхастрика(кузнечные мехи)

Описание: Бхастрика - одна из основополагающих техник в пранаяме. Но выполнять ее нужно очень аккуратно, постепенно увеличивая количество дыхательных циклов и подходов. Рекомендации для начинающих 20 дыхательных циклов 1-3 подхода. Со временем можете увеличивать количество дыхательных циклов до 50.
И помните, к пранаяме нужно приступать очень постепенно, осваивая самые простые техники с минимальным количеством подходов, комфортным для вас! И только со временем, когда будете готовы, приступать к более сложным техникам.
Идеальный вариант, проконсультироваться с опытным инструктором, который сможет вам подобрать индивидуальную программу!

Меры предосторожности: при ощущении слабости или появление испарины означает, что упражнение выполнялось неправильно. Избегайте слишком напряженного дыхания с искажением лица и чрезмерным раскачиванием тела. Если вы заметите какой-либо из упомянутых симптомов, обязательно проконсультируйтесь с инструктором. Во время практики будьте расслаблены и отдыхайте после каждого полного цикла. В первые несколько недель практики бхастрика должна выполняться медленно. Скорость дыхания увеличивайте постепенно, по мере укрепления легких.
Ограничения:
Бхастрику не рекомендуется выполнять людям, страдающим от высокого давления крови, головокружений или любых заболеваний сердца. Начинающие должны практиковать ее очень осторожно и обязательно под руководством опытного инструктора.
Польза практики: Бхастрика является отличным средством очищения легких от отработанных газов и микробов. Это прекрасное упражнение для больных астмой, туберкулезом, пневмонией и т. п. Она излечивает воспаление гортани, удаляет любое скопление мокрот; стимулирует аппетит, "раздувая пищеварительный огонь" в желудке; успокаивает ум.


Подпишитесь на мой канал по ссылочке:
   / @СаттвайогауНаташи  

Инстаграм:   / raw_ishvarilila  

#бхастрика #СаттваЙогаУНаташи