【悩み消える】ストレスフリー超大全｜心をリセットする簡単3ステップ

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▼参照
タイトル：精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
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著者：樺沢 紫苑
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出版社：ダイヤモンド社
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#ストレスフリー #樺沢紫苑 #サラタメ


今回は、樺沢紫苑先生が書かれた＜ストレスフリー超大全＞について解説させていただきました。

本書を一言でまとめるとすれば、
我々が日々苦しんでいるストレスを、リセットしてくれる超有益な一冊でございます。

・前提
ストレスは0にはできない。0にして良いものでもない。
ストレスが完全に0になるということは、「やり遂げる」「成長する」気持ちも0になってしまいます。
なので、ストレスを完全に0にするのではなくて、貯め込まないこと。
定期的にリセットする方法を知りましょう。

・リセットする3ステップ
①悩みをtodoに進化させる
上司から怒られる」という悩みがあったら、「次回からは、結論から話す」というtodoに変換しましょう

②仲良くしようと思わない
職場に「仲良し」を求めずに、仕事に必要な報連相をコマメにすることだけ考えましょう

③「成功」の優先順位を下げる
朝の散歩でやすらぎ的幸せを、家族とのつながり的幸せを感じて、最後にドーパミンを追いかけましょう

最後にサラタメ的補足→結局は「相談」が最強

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