Flughafen-Workout: 6 einfache Übungen auf dem Airport Gate

Описание: Lange Wartezeiten auf dem Flughafengelände kannst du sinnvoll nutzen, um ein paar einfache Kräftigungs- und Dehnübungen zu machen. Das wirkt dem vielen Sitzen positiv entgegen. Außerdem bietet es ein bisschen Abwechslung zum Lesen, Musikhören, Essen oder Schlafen auf dem Gate. Schau dir meine Tipps an!

Meine Übungsempfehlungen auf dem Airport Gate:
1. „Stuhl“-Kniebeuge: mit dem Po die Sitzfläche berühren (für Beine und Rücken)
2. Liegestütze an der Sitzkante: Oberkörper von der Sitzkante nach oben drücken (für Brust, Schulter, Trizeps und Bauch)
3. Dips / Stützbeugen an der Sitzkante: Po absenken bis er Boden berührt (für Trizeps und Schultern)
4. Beinheben im Sitz: Konzentration auf die Bauchmuskeln (für die geraden Bauchmuskeln und den Hüftbeuger)
5. Rücken-Dehnung (für den breiten Rückenmuskel „Latissimus dorsi“)
6. Dehnung der Streckerkette (für die Waden, Oberschenkelrückseite und den Po)


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