Улучшаем Амортизацию в БЕГЕ - Упражнения для Защиты Суставов - Практика
Автор: CosmoRun
Загружено: 2025-11-18
Просмотров: 1123
Описание:
Бег это, конечно, здорово! Но еще у бега есть минусы, которые предлагаем не игнорировать, а наоборот - разобраться в них. В чем они проявляются? Какой от бега может быть вред? И как его скомпенсировать? В этом видео разбираем главную проблему бега - систематически повторяющуюся ударную нагрузку на мышцы и суставы. Однако наше тело умеет компенсировать этот недостаток бега - путем амортизации (за счет мышц). Мы же можем эти мышцы укрепить и натренировать, чтобы они хорошо справлялись с амортизацией и сохраняли свою работоспособность. Посмотрим, какие для этого есть упражнения, и как их делать!
Приглашаем вас на индивидуальные тренировки. Подробности тут - https://promanblog.ru/ind-tren
Поддержать канал донатом: https://donatepay.ru/don/Promanblog
Таймкоды:
0:00 Ударная нагрузка в беге и амортизация
1:04 Зачем делать упражнения для улучшения амортизации
1:46 Мышечные группы и упражнения для их развития
2:45 Мышцы голени (икроножная, камбаловидная)
3:49 Передняя поверхность бедра (четырехглавая)
5:00 Задняя поверхность бедра
6:04 Передняя большеберцовая
7:16 Мышцы стопы
8:54 Когда и сколько выполнять упражнения
#бег #ЗОЖ #тренировки
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
