척추 셀프 교정 운동

Описание: 척추측만증이나 척추후만증 있으신 분들을 위한
척추셀프교정운동법 알려드릴게요✅

💪운동방법
무릎을 꿇고 앉은 상태에서 한 쪽 무릎은 90도로 세우고 뒷 무릎은 엉덩이 끝에 맞춰주세요
이 상태에서 그대로 양 손 만세🙌
(허리를 꺾는게 아니라 가슴만 가볍게 들기)
3. 세운 무릎을 앞으로 밀어서 상체를 더 길게 늘려주세요
4. 배와 허벅지가 늘어나는걸 느끼며 15초 버텨주세요
5. 반대쪽도 똑같이 15초씩 4세트 진행해주세요