🌿【膽固醇太高怎麼辦？營養師教你4招自然降膽固醇💪】

Описание: 🌿【膽固醇太高怎麼辦？營養師教你4招自然降膽固醇💪】
你知道嗎？
👉 台灣成人中，每3人就有1人膽固醇偏高！
但其實只要從生活做起，就能慢慢降下來👇
🥗 方法1：飲食調整
少吃紅肉、奶製品、蛋黃等高膽固醇食物，
多補「好油脂」💧像是魚類、堅果、芝麻油。
再加點膳食纖維＆植物固醇，幫助阻斷膽固醇吸收！
⚖️ 方法2：體重控制
減掉2公斤體重，就能降1%的壞膽固醇！
小小改變，健康就開始上升📈
🏃 方法3：規律運動
每週動三次以上、有氧運動最有效～
健走、慢跑、騎腳踏車都OK！
微喘但能說話的強度最剛好🌬️
🚭 方法4：戒菸限酒
香菸會壓低「好膽固醇」😖
酒喝太多則讓「壞膽固醇」飆高！
想維持血管暢通，就從戒菸＆少酒開始。
💡 小提醒：
降膽固醇不是禁食，而是「聰明吃＋動起來」！
每天一點健康習慣，血管就更年輕✨

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