쿠팡에서 만원으로 일주일 다이어트반찬 만들기

Описание: ① 간장두부조림

전자레인지로 간단하게, 촉촉한 밥도둑 완성!
재료:** 두부, 간장, 설탕, 물, 다진 마늘, 참기름, 대파, 통깨
1. 전자레인지 용기에 두부 한 모를 넣고 자르기
2. 진간장 3T, 알룰로스 3T, 물3T, 굴소스 0.5T, 다진마늘1T넣고 뚜껑 닫고 흔들기
3. 전자레인지 돌리는동안 대파썰기
4. 마지막에 참기름 1스푼과 통깨, 대파를 올려주면 더 맛있어요!

✅ 밥에 올려 덮밥으로 먹으면 꿀맛이에요

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② 팽이버섯전

쫄깃한 식감에 은근히 중독!
재료:* 팽이버섯, 계란, 소금

1. 밑동 제거 후 먹기 좋은 크기로 자르기
2. 계란에 소금 약간 넣고 풀기
3. 버섯에 계란 묻혀 팬에 노릇하게 굽기

✅ 케찹 살짝 찍으면 더 맛있어요!

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③ 무생채

아삭아삭, 새콤하게 입맛 살려주는 반찬
재료:* 무, 고춧가루, 스테비아설탕, 식초, 소금, 다진 마늘, 통깨
1. 무는 최대한 얇게 채 썰기(무 면이 돌아가지 않게 옆면 먼저 자르기)
2. 볼에 무채넣고 스테비아설탕2,소금1스푼 넣고 섞어주기(3분간 재워주기)
3. 고춧가루 1T 버무리기
4. 양조간장1T, 멸치액젓0.5T 한번 더 버무리기
5. 대파, 식초1스푼 넣고 깨 뿌리면 완성

✅ 삶은 달걀 곁들이면 완벽한 다이어트 한 끼!

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④ 오이무침

4년째 해 먹는 레시피, 실패 없는 새콤아삭 반찬
재료:* 오이, 된장, 고추장, 식초, 참기름

1. 오이 반으로 갈라 얇게 썬 뒤 소금에 살짝 절이기
2. 물기 꼭 짠 뒤 양념과 섞기(고추장0.5T,고춧가루1.5T,간마늘0.5T,매실액0.5T,알룰로스1T,식초1T,설탕0.5T

✅ 하루 지나면 더 아삭해요! 냉장고에 오래 두고 먹기 좋아요

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⑤ 시금치나물

철 지난 시금치도 맛있게! 고소함 폭발
*재료:* 시금치, 간장, 마늘, 들기름, 깨소금
1. 뿌리 자르지 않고 칼집내 손질해주기
2. 끓는 물에 시금치 30초 데치기 → 찬물 헹구기
3. 물기 꽉 짜기(아에 물기 없게 짜주기)
4. 양념 넣고 살살 무치면 끝!(국간장0.5T,참기름1T,깨소금)

✅ 들기름 향이 고소하게 살려줘요