Marche par Intervalles : 4x plus efficace que les 10 000 Pas

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Marche par intervalles : 4x plus efficace que les 10 000 pas pour perdre du poids, baisser la tension artérielle, soulager le diabète et booster votre santé globale ! Découvrez cette méthode japonaise ultra-simple (inspirée des athlètes d’élite mais adaptée à tous), prouvée par des études scientifiques (Université de Shinshu, +10 000 participants).

Vidéo complémentaire :    • Cette marche japonaise est deux fois plus ...  

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Chapitres :
00:00 Intro : Pourquoi la marche par intervalles change tout
01:30 Marche par intervalles vs 10 000 pas
03:20 Les bénéfices santé incroyables (tension, diabète, dépression, sommeil)
05:10 Résultats concrets : chiffres et études
06:50 Comment faire le protocole étape par étape
08:40 Fréquence idéale + exemples concrets
10:10 L’aspect financier : -20 % dépenses de santé
11:00 Réflexion : pourquoi on devrait tous l’adopter (comme au Japon)
12:30 Pour qui c’est parfait ? (débutants, reprise après maladie, etc.)
13:20 Mes outils perso : tapis de marche + pack perte de poids
14:00 Conclusion

#marcheparintervalles #marchejaponaise