🎙 Бокс для всех 🥊.Эфиры в

Описание: 👋 Привет.Я провожу прямые 🎙эфиры с тренировками 📊 и полезными советами по боксу 🥊, пауэрлифтингу 💪, бодибилдингу, лёгкой атлетике 🏃‍♀️ и CrossFit 🔥. Делюсь своим большим опытом и наблюдениями, помогаю корректировать питание 🍎 и вес ⚖️, чтобы ты быстрее и безопаснее достиг своих целей. 🫵Присоединяйся к тренировкам в первое время, получай рекомендации и вдохновение для здорового и активного образа жизни! ✨

✅️Сегодня будем делать :

1. Разминка упражнения с мячом + баскетбол 20 минут
2.Боксёрские упражнения
2×3минуты×бой с тенью
1×3 минуты ×FIGHTBALL длинный
1×3 минуты ×FIGHTBALL короткий
1×3 минуты ×боксёрская резина спина
1×3 минуты ×гантельки 1 кг
1×3 минуты ×резина ноги
1×3 минуты ×резина ноги +резина спина
1×3 минуты ×резина ноги +гантели 1 кг
1×3 минуты ×резина спина+гантели 1кг
1×3 минуты ×резина ноги+резина спина +гантельки 1кг
1×3 минуты ×бой с тенью
3.Обратные прямые эспандером во фронтальной стойки 2 ×25 +
4.Прямые эспандером во фронтальной стойки 2×25+
5.Хук эспандером с боку 2×25+
6.Удар по корпусу эспандером с боку 2 ×25+
7.Апперкоты эспандером с боку 2×25+

#тренировкионлайн #бокс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #лёгкаяатлетика #CrossFit #boxing #bodybuilding #коррекцияпитания #здоровье #спорт #фитнес #мотивация #похудение #спортонлайн #тренер #активныйобразжизни