Super Treino de Pernas Com Halteres Completo
Автор: Agonista
Загружено: 2021-09-22
Просмотров: 309410
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Super Treino de Pernas Utilizando Apenas Halteres Completo Para Quadriceps, Posterior, Glúteo e Panturrilha
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Nome dos exercícios
Agachamento com halteres;
Agachamento sumô com halteres;
Avanço passada;
Stiff com halteres;
Flexão de joelhos com halteres;
Flexão plantar sentado com halteres.
Sugestão de treino
Agachamento - 4 Séries de 12 repetições
Agachamento sumô - 4 Séries de 12 repetições
Avanço passada - 3 Séries de 20 repetições
Flexão de joelhos com halteres - 4 Séries de 12 repetições
Flexão plantar sentado com halteres - 6 Séries de 30 repetições
Atletas destacados no vídeo
Richard Duchon @richard_duchon
Christian Fleenor @christian.fleenor
Chris Bumbstead @cbum
Nick Walker @nick_walker39
Simeon Panda @simeonpanda
Joe Andrews @_joeandrews
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