Potencia tu Musculatura: El Poder de la Proteína Whey y la Carnosina 💪 - Dra. Susana Benito

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La Dra. Susana Benito, habla sobre el papel de los suplementos en la ganancia de masa muscular, centrándose en la proteína whey y la carnosina 💪.

▪️ La proteína whey, derivada del suero de leche, es altamente absorbible y tiene un valor biológico del 80%, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan aumentar su masa muscular. Aunque la dosis ideal varía, generalmente se recomienda entre 20 y 40 gramos por día.

Además, destaca que la suplementación con proteínas es especialmente beneficiosa a medida que se envejece 🧓, ya que la experiencia en el entrenamiento mejora la efectividad. Sin embargo, aclara que consumir más de 1.6 g de proteína por kilogramo de peso corporal no incrementa necesariamente la ganancia muscular.

▪️ La carnosina, un dipéptido encontrado en músculos y cerebro, mejora la resistencia y el rendimiento físico, actuando también como un antioxidante que protege las proteínas del daño 🛡️. La suplementación con carnosina puede disminuir la grasa corporal y mejorar la salud metabólica, lo que la convierte en un complemento valioso para optimizar el rendimiento en el entrenamiento.


*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
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