【自律神経を整える】ストレスを緩和し、質の良い睡眠をサポートする音楽【テンダートーン】

Описание: ※こちらの動画は、2022年7月10日公開、「【自律神経を整える】睡眠の質向上 ほっとやさしい音楽」のリメイク版です。

癒しの音楽専門「TENDER SOUND JAPAN」です
▼チャンネル登録はこちら
   / @tendersoundjapan  

▼神山純一の音楽 好評配信中
Spotify
https://open.spotify.com/search/%E7%A...
Amazon
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E7%A5%9...
Apple Music
https://music.apple.com/jp/search?ter...
LINE MUSIC
https://music.line.me/webapp/search/a...
レコチョク
https://recochoku.jp/search/album?q=%...

▼神山純一の音楽 CD購入はこちら
CD
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9F%E3...

心と身体に良い効果を与える「音楽の力」を最大限生かし、
各界の専門家の監修のもと、現代の私達が抱える様々な心や身体の悩みをケアする音楽を生み出してきた、
神山純一のテンダートーンと名付けた癒しの音色で奏でる癒しの音楽

「睡眠」は、昔から多くの人が、多かれ少なかれ抱えている悩みです。
コロナ禍になって、生活リズムの乱れや強いストレスで、より悩みを抱える人は多くなっています。
睡眠不足は大きな社会問題です。

「睡眠不足」というのは、単純に長い時間寝れば解消するものではありません。
蒲団に入っても、なかなか眠りに付けずに、やっと眠ったと思ってもまた起きてしまう…
これでは、十分に身体の疲れを回復することは出来ません。
また、平日の睡眠不足を、週末にまとめて寝て解消している人もいるかもしれませんが
これは、生活リズムが崩れる原因となるので、正しい睡眠不足解消法とは言えません。

「睡眠」が、その力を十分に発揮するためには、「質の良い眠り」を取る必要があります。
「質の良い眠り」とは深くぐっすりと眠ることで、自律神経のうち、リラックス時に働く副交感神経を刺激して
自律神経を整え、眠っている間に、昼間の疲労から体を回復させることが出来る眠りの事です。

では、「質の良い眠り」を取るためには、どうすればよいでしょうか。
先ほど、自律神経のうちの一つ、副交感神経の話をしましたが、睡眠にはこの副交感神経が深くかかわっています。
自律神経は、私たちの意思とは関係なく働く神経の事で、交感神経と副交感神経の二つに分けられます。
日中活発に働く交感神経は、心拍数や血圧を上げたりして、身体活動を高めます。
私たちは、このことによって日々様々な課題や問題に対処しているのです。
一報、リラックス時に働く副交感神経は、交感神経と逆の働きをします。心拍や血液の働きを抑え
交感神経優位の状態で疲労した身体を回復出来る状態に整えます。
つまり、我々はこの２つの自律神経をバランスよく働かせて、生命活動を維持しているのです。

ところが、強いストレスなどが原因で、日中活発に働く交感神経が過剰に働いてしまうと、夜、リラックスする時に
上手く副交感神経に切り替えられなくなってしまいます。
これによって、身体が活発に働く興奮状態にあるので、眠りたくても上手く眠れないという状態になってしまうのです。

夜、副交感神経を働かせて、ぐっすり質の良い眠りを取るためには、
ストレスなど、睡眠を阻害する要因を一時的でも退けて、眠る前の準備をしっかりすることが大切です。
ストレスや不安などは、なかなか解消することが出来ないので、
心がそれに囚われてしまいがちですが、
一時でも、心を開放して、意識してリラックスする習慣をつけましょう。
一度、心から離れたストレスや不安は相対化され、徐々にその効果は薄まっていきます。

リラックスする習慣は自由です。あなたの好きな方法を取り入れてみましょう。
練る前のスマートフォン・パソコンによるブルーライトや、カフェインなどの刺激を避け、
ゆっくりストレッチをしたり、読書をしたり…音楽を聴くこともとても効果的です。

神山純一の音楽は脳幹に深く響く癒しの音楽です。
テンダートーンと名付けた、独自の手法で録音した癒しの音色を用いて全編演奏されていますので
ストレスを一時でも忘れるために、心を集中してじっくり聴くのに最適です。
その音楽の効果は、富田隆氏（心理学者・駒沢女子大学教授）による実証実験で確認されています。
美しい音楽に心をゆだね、不安やストレスを解放するイメージで聴いてみて下さい。

音楽の力をうまく取り入れて、心も体も健やかな毎日をお過ごしください。

【使用楽曲】
１．into relaxation～リラックスへ～
２．優しい時間
３．ジェントル・フロー Gentle flow
作曲・編曲：神山純一　演奏：神山純一 J.Project

■アーティストプロフィール
神山純一
”高品質な心やすらぐ音楽”そして”快適な音の空間”を送り出す
作曲家・編曲家・プロデューサー。
癒しの音色”テンダートーン”に代表される、
オリジナルにして多彩な制作手法をもつ。
CM音楽、CDの作曲・編曲、テレビ音楽の作曲・編曲、コンサート音楽監督など、
クラシックからポピュラー音楽、CD音楽、テレビ音楽までその活動範囲は幅広い。
日本音楽著作権協会（JASRAC）正会員
日本作編曲家協会（JCAA）会員