Круговая тренировка дома. | Home workout session.

Описание: Тренируемся дома.
Выбор заниматься собой - это не одолжение, а осознанный путь быть в тонусе, развиваться и становиться сильнее каждый день.

Эта тренировка включает базовые упражнения на всё тело: ноги, спину, грудь и пресс. Подходит для домашних тренировок, если у вас есть турник и брусья.

Вся тренировка состоит из 4 кругов

⏱️ Timestamps:
0:00 Вступление
0:25 Разминка
1:33 Выпады (15 на каждую ногу)
3:05 Подтягивания (10)
3:38 Приседы (15)
4:15 Мостик (15)
5:04 Отжимания (15)
5:34 Подъем ног на турнике (10)
6:05 Планка (1мин)
6:32 Отжимания на брусьях (10)
6:46 Аутро

Home workout session.
Taking care of your body is not a favor - it’s a conscious decision to stay strong, healthy and keep progressing.

This workout includes basic bodyweight exercises for the whole body: legs, back, chest and core.
Perfect if you train at home with a pull-up bar and dip bars.

The entire workout consists of 4 circuits.

⏱️ Timestamps
0:00 Intro
0:25 Warm up
1:33 Lunges (15 each leg)
3:05 Pull-ups (10)
3:38 Squats (15)
4:15 Glute bridge (15)
5:04 Push-ups (15)
5:34 Hanging leg raises (10)
6:05 Plank (1 min)
6:32 Dips (10)
6:46 Outro

#homeworkout #calisthenics #workoutathome #bodyweightworkout #pullups #pushups #homefitness #домашняятренировка #тренировкадома #калистеника #турник #брусья #отжимания