Если бы я начинала вести здоровый образ жизни с нуля…⁣⁣⠀

Описание: Если бы я начинала вести здоровый образ жизни с нуля…⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я бы выбрала самые простые шаги. Такие, которые не требуют радикальных изменений, но уже дают результат👇🏻⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Стакан теплой воды по утрам💧⁣⁣⠀
Это простое действие запускает желчеотток, помогает пищеварению и мягко будит наше тело⏰⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2. Омлет вместо овсянки на завтрак⁣⁣⠀
🥣«Овсянка - лучший вариант завтрака» - это миф💭⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❗️Для ровной энергии на протяжении дня нам важно чувствовать сытость дольше и избегать резких скачков сахара в крови. Поэтому углеводный завтрак - не наш вариант✖️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️Омлет с овощами - это белок, полезные жиры и клетчатка, которые дают энергию и насыщение на несколько часов. Плюс, можно экспериментировать с начинками и делать завтраки вкусными и разнообразными 😋⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3. Заменить сладости на орехи и сухофрукты⁣⁣⠀
Отказаться от сладкого сложно😥, все через это проходили…⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Попробуй начать с маленького шага: вместо печенья - горсть орехов🌰, вместо конфет - курага, чернослив или фрукт🍏🍌🫐. Они тоже сладкие, но несут пользу для организма: витамины, полезные жиры, энергия⚡️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️ Через пару недель тяга к сахару снижается, и ты чувствуешь, как легче стало контролировать перекусы.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4. Больше ходить пешком⁣⁣⠀
Просто поставь цель: 5–10 тысяч шагов в день. Это не требует спортзала🏋️, тренеров или сложного графика. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение, ускоряют обмен веществ и укрепляют сердечно-сосудистую систему. К тому же это отличная возможность отвлечься от гаджетов и перезагрузить голову.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👆🏻 Эти привычки могут показаться слишком простыми, но в этом их сила))⁣⁣ и таких простых привычек очень много, зная их и постепенно внедряя в свою жизнь, ты не чувствуешь напряга и плавно движешься к переменам.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Именно так я действую со своими клиентами на сопровождении: один маленький шаг каждый день и результат не заставляет себя ждать: больше энергии, лучше самочувствие и больше уверенности в себе, чтобы делать дальнейшие шаги.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На февраль у меня осталось 1 место на сопровождение. Если ты готов или готова начать свой путь к переменам - пиши мне в личку