Вам больше 60? Это упражнение на стуле лучше, чем ходьба — одобрено хирургом! | Советы по здоровь...

Описание: СТАРШЕ 60? ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НА СТУЛЕ ЛУЧШЕ ХОДЬБЫ — ОДОБРЕНО ХИРУРГАМИ! | СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВЬЮ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
🪑 ПРЕКРАТИТЕ ХОДИТЬ! Эти 5 упражнений на стуле меняют все, что мы думали о фитнесе для пожилых людей! 🪑
Вам больше 60, и вы устали от того, что вам говорят, что ходьба — это единственное необходимое упражнение? А что, если все, чему вас учили о поддержании физической формы после 60, неполно? Новаторское исследование Университета Миссури 2023 года выявило нечто, что потрясло исследователей: пожилые люди, выполнявшие определенные упражнения сидя, показали на 27% большее улучшение функциональной силы по сравнению с теми, кто только ходил. Это не опечатка. 27%!

В этом захватывающем видео мы расскажем о 5 одобренных хирургами упражнениях на стуле, которые революционизируют представление медицинского сообщества о фитнесе для пожилых людей. Это не те упражнения на стуле, к которым привыкла ваша бабушка. Это научно обоснованные упражнения, направленные именно на те мышцы, которые отвечают за поддержание вашей независимости, предотвращение опасных падений и сохранение вашей силы, чтобы вы могли наслаждаться жизнью на своих собственных условиях.

👴👵 ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ:
Всё, что вам нужно, это прочный стул и 15 минут 3 раза в неделю. Мы покажем вам, как правильно выполнять каждое упражнение, сколько повторений нужно сделать и как прогрессировать по мере укрепления мышц. В одном из упражнений для максимальной пользы используется недорогая эластичная лента, но мы покажем, как выполнять его без неё, если вы только начинаете.

📺 СМОТРИТЕ СЕЙЧАС И ВОЗЬМИТЕ КОНТРОЛЬ НАД СВОИМ ФИТНЕС-ПУТЕШЕСТВИЕМ!
Не позволяйте ни одному дню пройти мимо потери мышечной массы и плотности костей. Ваше будущее «я» поблагодарит вас за силу, которую вы обретаете сегодня. Нажмите кнопку воспроизведения и начнём!

🔔 Подпишитесь и нажмите на колокольчик уведомлений, чтобы никогда не пропускать наши еженедельные видео о здоровье и фитнесе для пожилых людей!

👍 Если это видео вам помогло, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь им с тем, кому вы любите и кому эта информация может пригодиться.

💬 Оставьте комментарий ниже и расскажите нам: какое из этих 5 упражнений вы попробуете первым?

📚 Источники:
Churchward-Venne, T.A., Tieland, M., Verdijk, L.B., Leenders, M., Dirks, M.L., de Groot, L.C., & van Loon, L.J. (2015). "There Are No Nonresponders to Resistance-Type Exercise Training in Older Men and Women." Journal of the American Medical Directors Association, 16(5), 400-411.
Liberman, K., Forti, L.N., Beyer, I., & Bautmans, I. (2017). «Влияние физических упражнений на мышечную силу, состав тела, физическую функцию и воспалительный профиль пожилых людей: систематический обзор». Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 20(1), 30-53.
Brito, L.B., Ricardo, D.R., Araújo, D.S., Ramos, P.S., Myers, J., & Araújo, C.G. (2012). «Способность садиться и вставать с пола как предиктор смертности от всех причин». European Journal of Preventive Cardiology, 21(7), 892-898.

Шеррингтон, К., Фэйрхолл, Н.Дж., Уоллбанк, Г.К., Тидеманн, А., Михалефф, З.А., Ховард, К., Клемсон, Л., Хоупвелл, С., и Ламб, С.Е. (2019). «Физические упражнения для профилактики падений у пожилых людей, проживающих в обществе». Кокрановская база данных систематических обзоров, 1(1), CD012424.
Уотсон, С.Л., Уикс, Б.К., Вайс, Л.Дж., Хардинг, А.Т., Хоран, С.А., и Бек, Б.Р. (2018). «Высокоинтенсивные силовые и ударные тренировки улучшают минеральную плотность костей и физическую функцию у женщин в постменопаузе с остеопенией и остеопорозом: рандомизированное контролируемое исследование LIFTMOR». Журнал исследований костей и минералов, 33(2), 211-220.

#ЗдоровьеПожилых #СоветыПоЗдоровьюПожилых #ФитнесПожилых #УпражненияНаСтуле #ФитнесЗа60 #ЗдоровьеПожилых #ТренировкаНаСтуле #УпражненияДляПожилых #ЗдоровоеСтарение #ПрофилактикаПадений #УпражненияДляПожилых #ФитнесЗа60 #АктивноеСтарение #ЗдоровыеПожилые #ЙогаНаСтуле #УпражненияНизкойИнтенсивности #ОздоровлениеПожилых #ЗдоровоеСтарение #ОставайтесьСильными
_______________________________________________________________
► Медицинское предупреждение: Senior Secrets не является медицинским учреждением. Весь контент на этом канале, включая видео, описания, графику и любые ссылки на ресурсы, создан исключительно в общих образовательных и информационных целях. Он ни в коем случае не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, и никогда не игнорируйте и не откладывайте профессиональную консультацию из-за того, что вы увидели здесь.

► Заявление об авторских правах / добросовестном использовании: В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве (Раздел 17, Кодекс Соединенных Штатов) допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, новостные репортажи, обучение, нау...