మునక్కాయ టమాటో చారు అబ్బో రుచి అద్దిరిపోయిందిగా😋| Munakkaya Tomato Charu Recipe👌

Описание: #SailawsKitchen

మునక్కాయ టమాటో చారు అబ్బో రుచి అద్దిరిపోయిందిగా😋| Munakkaya Tomato Charu Recipe👌 #sailawskitchen

My WhatsApp Channel Link : https://whatsapp.com/channel/0029VaE4...

Chapters :
0:00 - Welcoming
0:06 - Recipe Speciality
0:30 - Intro
0:39 - Tomato Munkaya Charu
6:12 - Tasting
7:01 - Calorie Count
7:53 - Health Benefits
8:30 - Todays Attire
9:45 - Conclusion
9:50 - Outro


🍲 Munakaya – Tomato Charu | Nutrition Info (Approx.)
(Serves 10)
🔸 Whole Preparation Calories: 380–420 kcal
Protein: 10–12 g
Fat: 22–24 g
Carbohydrates: 32–35 g
Fibre: 11–13 g
🔸 Per Serving (1 bowl | 1/10 portion) Calories: 38–42 kcal
Protein: 1–1.2 g
Fat: 2–2.5 g
Carbs: 3–3.5 g
Fibre: 1–1.3 g
✅ Very low calorie
✅ Light & easy to digest
⚠️ Acidity-prone people should limit tamarind & chilli
🍲 మునగకాయ – టమాటా చారు | పోషక విలువలు (సుమారు)
(10 మందికి సరిపోతుంది)
🔸 మొత్తం తయారీ క్యాలరీలు: 380–420 kcal
ప్రోటీన్: 10–12 గ్రా
కొవ్వులు (Fat): 22–24 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 32–35 గ్రా
ఫైబర్: 11–13 గ్రా
🔸 ఒక సర్వింగ్ (1 బౌల్ | 1/10 భాగం) క్యాలరీలు: 38–42 kcal
ప్రోటీన్: 1–1.2 గ్రా
కొవ్వులు: 2–2.5 గ్రా
కార్బ్స్: 3–3.5 గ్రా
ఫైబర్: 1–1.3 గ్రా
✅ చాలా తక్కువ క్యాలరీలు
✅ తేలికగా జీర్ణమయ్యే వంటకం
⚠️ ఆమ్లత్వం ఉన్నవారు చింతపండు, మిర్చి మితంగా వాడాలి

Health benefits

🌿 Munakaya – Tomato Charu | Health Benefits
English: • Drumstick is rich in fibre and antioxidants
• Helps in blood sugar control
• Supports digestion and gut health
• Tomato provides lycopene for heart & skin health
• Garlic & hing reduce gas and bloating
• Light, hydrating and ideal for weight management
• Clay pot cooking helps retain minerals and improves taste
🌿 మునగకాయ – టమాటా చారు | ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తెలుగు: • మునగకాయలో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
• జీర్ణక్రియకు, పేగుల ఆరోగ్యానికి మంచిది
• టమాటా వల్ల హృదయానికి, చర్మానికి మేలు చేసే లైకోపిన్ లభిస్తుంది
• వెల్లుల్లి, ఇంగువ వల్ల గ్యాస్ మరియు బ్లోటింగ్ తగ్గుతాయి
• తేలికగా జీర్ణమయ్యే, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసే చారు
• మట్టి పాత్రలో వండటం వల్ల ఖనిజాలు నిలిచిపోతాయి, రుచి పెరుగుతుంది

Munakaya Charu :
Munakaya -2
Tomato - 2
Red gram - 1 tbsp
Take a pressure cooker
Water - 2 glasses
Tamarind - lemon size
Cover & cook for 4 whistles
Smash as shown
Smash and strain as shown
Take a same pan
Ghee - 1 tbsp
Black gram - 1 tsp
Bengal gram - 1 tsp
Mustard seeds - 1 tsp
Cumin seeds - 1 tsp
Curry leaves - few
Asafoetida- 1/4 tsp
Red red chili- 2
Add Munagakaya juice
Cumin seeds - 1 tsp
Pepper seeds 10-12
Garlic - few
Crush as shown
Turmeric powder - 1/2 tsp
Salt - 2 tsp
Coriander leaves - few
Cook for 5 minutes

Note: Kindly note that, subtitles are provided only for ingredients & cooking procedure. Narrations, general chit-chat and talks with guests are not translated.

Links to social media accounts:

Facebook :   / sailaws.kitchen.96  
Facebook Page :   / sailaws-kitchen-112114847644124  
Instagram : Instagram.com/sailawskitchen

Send your pictures and questions to - [email protected]
Links to all the products mentioned in my videos - https://linktr.ee/sailawskitchen

sailaws kitchen,Telugu cooking channel,Telugu food channel,Telugu recipes,best telugu cooking youtube channels,best utensils for cooking in telugu,best cooking in telugu,best cooking recipes in telugu,best cooking videos telugu,famous telugu youtube channels,famous telugu youtubers,famous influencers on youtube telugu,sailaws kitchen latest episode,sailaws,telugu cooking,telugu cooking videos,telugu cooking channels on youtube,telugu cooking shorts,telugu cooking and eating


sailaws kitchen,మునక్కాయ టమాటో చారు అబ్బో రుచి అద్దిరిపోయిందిగా,Munakkaya Tomato Charu Recipe,drumstick recipe,drumstick charu,how to make munakaya tomato charu,tomato charu with munakaya,munakaya charu ela cheyyali,drumstick rasam chese vidanam,munakaya charu,munakaya pulusu ela cheyyali telugu,munakaya tomato charu recipe telugu,munakaya tomato charu abbo ruchi addiripoindi,munakaya,charu,pulusu,telugu,drumstick,rasam,charu with munakaya,tomato munakaya charu