Trail, corps féminin & ultra-endurance : s’entraîner toute une vie

Описание: Pendant longtemps, le sport d’endurance a été pensé selon un modèle masculin. Pourtant, le corps des femmes évolue tout au long de la vie, et ces changements influencent l’entraînement, la récupération, la nutrition et la performance.

Dans cet épisode spécial autour du trail féminin et de l’ultra-endurance, nous explorons les grandes étapes de la vie d’une sportive : adolescence, cycle menstruel, grossesse, post-partum, péri-ménopause et ménopause.

Objectif : mieux comprendre le corps féminin pour s’entraîner durablement, performer et préserver sa santé.

🎧 Dans cet épisode
Avec nos expertes et championnes d’ultra-trail, nous abordons :
Comment adapter l’entraînement à l’adolescence
L’impact du cycle menstruel sur la performance
Comment gérer les règles en entraînement et en compétition
Les risques du RED-S et du manque d’énergie
Courir pendant la grossesse : ce qui est possible et ce qu’il faut adapter
Le retour au sport après l’accouchement
Comment continuer à progresser en péri-ménopause et ménopause
Nutrition, récupération, renforcement : les clés pour durer dans l’endurance

👩‍⚕️ Nos invitées
Trois championnes et expertes dans leur domaine :
Marion Delespierre – Médecin du sport et championne du monde de trail long 2023
Manon Bohard – Diététicienne / nutritionniste, vainqueure de la Diagonale des Fous 2024 et de la TransMartinique 2025
Sabine Ehrström – Docteure en sciences du mouvement humain et vainqueure de l’Ultra-Trail du Vercors 100 km 2024

🎙️ Les présentateurs
Maéva & Romain – RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series.

Suite au Baromètre du Running 2025, nous avons constaté que :
76 % des coureuses souhaitent se lancer un jour sur marathon ou trail long
mais 75 % rencontrent des freins à leur participation
Cet épisode vise donc à briser les tabous, partager des connaissances et encourager plus de femmes à se lancer.

💬 Pour qui est cet épisode ?
Coureuses débutantes ou confirmées
Traileuses et ultra-traileuses
Sportives enceintes ou en post-partum
Femmes en péri-ménopause ou ménopause
Coachs et professionnels du sport

Bref, toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre le sport au féminin.