3 وصفات نباتية سهلة_سريعة_صحية/ لفقدان الوزن

Описание: فقط لأن الطبق نباتي، لا يعني ذلك تلقائيًا أنه صحي أيضًا! يجب أن تكون حذرا عند اختيار الأطعمة الخاصة بك.
إذا كنت في رحلة فقدان ونقص الوزن والتخسيس! لجعل حياتك أسهل، جمعت هنا 3 وصفات نباتية سهلة ومغذية سريعة التحضير، لذلك لن تشعر بالإحباط بشأن إعداد طبقك ووجبتك التالية!



اتمنى ان تعجبك كل الوصفات إن كنت تقوم ببحث عن وصفات نباتية ♡

حمص بالسبانخ 250 سعرة حرارية (حصة واحدة)

مكونات ومقادير

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 فص ثوم
1/4 كوب بصل
1 طماطم متوسطة مفرومة
1 فلفل أخضر مفروم
ملح وفلفل أسود
1/8 ملعقة صغيرة مسحوق كزبرة
2 أونصة سبانخ
3 أونصات من الحمص المسلوق

طريقة التحضير

في مقلاة كبيرة، يُقلى البصل والثوم حتى يلين على نار متوسطة. تُضاف الطماطم والفلفل الحار والملح والفلفل الأسود والكزبرة ويُطهى لمدة 3 دقائق ثم يُضاف السبانخ ويُطهى لمدة 5 دقائق أكثر أو حتى تذبل السبانخ. يضاف الحمص المسلوق ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى ويقدم.




2 سلطة ذرة وطماطم 160 سعرة حرارية (حصة واحدة)

مكونات ومقادير

2 طماطم متوسطة مفرومة
1/4 كوب بصل
1/2 كوب ذرة حلوة معلبة
1 ملعقة صغيرة ريحان طازج مفروم
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير

تخلط جميع المكونات جيدا وتقدم مبردة

3 سلطة بطاطس 200 سعرة حرارية (حصة واحدة)

مكونات ومقادير

7 أوقية بطاطس مقطعة إلى مكعبات
1/3 كوب بصل أخضر
1 ملعقة صغيرة مايونيز نباتي
1 ملعقة صغيرة خردل أصفر
قليل من الملح

طريقة التحضير

يُغلى الماء المملح في قدر صغير. أضيفي البطاطس ، غطيها واطبخي حتى تصبح طرية لمدة 10 إلى 12 دقيقة أخرجي البطاطس من القدر. كما تقوم أم وليد

في وعاء صغير ، اخفقي المايونيز والخردل. في وعاء كبير نضيف البطاطس المطبوخة والبصل الأخضر والمايونيز وخليط الخردل. يقلب حتى يغطى. يبرد أو يبرد لمدة ساعة على الأقل.
_____________________________==============__________________________
البحث عن وصفات للعشاء
العثور على وصفات للعشاء
وصفات صحية للعشاء
اكلات سهلة وسريعة للعشاء
اكلات سريعة وغير مكلفة للعشاء
وصفات صحية للعشاء