Constipația cronică și Vitamina B1 / Tiamina

Описание: Dacă ai încercat multe strategii pentru a rezolva constipația cronică, ai luat Citrat de Mg, ai mâncat suficiente fibre zilnic, ai încercat ceaiuri, laxative naturale, suplimente, fără rezultate sau ai încercat ceva banal, 2 kiwi pe zi care de obicei ajută în constipație, dar totuși nimic nu a funcționat, atunci aș vrea să vă comunic ce spune un Studiu publicat in 2026 in Revista Gut sub titlul (vezi la Descriere): ”Analiza genetică a frecvenței scaunelor implică metabolismul Vit B1 și alte căi acționabile în modularea motilității intestinale”. Studiul schimbă perspectiva asupra constipației cronice și motilității intestinale și sugerează că nu doar fibrele sau microbiota contează, ci și metabolismul Vit B1 / Tiamina și anumite mecanisme genetice. Pe scurt, ce spun cercetătorii și ce înseamnă practic pentru noi: studiul a analizat 268.606 de persoane din biobănci europene și asiatice și a investigat frecvența scaunului ca indicator indirect al vitezei tranzitului intestinal și a aflat că frecvența scaunului are componentă genetică (5-7%) a identificat 21 regiuni genetice asociate motilității intestinale, de exemplu, implicate în sinteza acizilor biliari, dar descoperirea surprinzătoare a fost metabolismul și rolul VitB1, cea mai interesantă observație fiind legată de 2 gene referitoare la transportorul de Tiamină și activarea Tiaminei care influențează modul în care corpul nostru folosește Vit B1. În analiza a 98.000 pers din UK Biobank s-a constatat că un aport alimentar mai mare de Vit B1 a fost asociat cu frecvență crescută a scaunului, cu alte cuvinte, unele persoane pot avea tranzit intestinal mai lent dacă metabolismul Tiaminei este slab, suboptimal, dacă Vit B1 este insuficientă sau prost utilizată, scade peristaltismul intestinal, poate apărea constipația și tranzit lent. Studiul a mai identificat și alte căi biologice importante pentru motilitate, acizii biliari care stimulează secreția intestinală și cresc motilitatea colonului, rolul axei creier–intestin, respectiv, corelații genetice între frecvența scaunului și anxietate, depresie, boli cardiovasculare. Dar pentru constipația cronică, ideea cheie a Studiului este că: ”Motilitatea intestinală nu este doar o problemă de fibre sau microbiom, metabolismul energetic neuronal furnizat de Vit B1 poate fi un regulator important al peristaltismului și deschide ideea că nutriția micronutrienților poate influența motilitatea intestinală”. Sursele alimentare cele mai bogate în Vit B1 sunt semințe și nuci, carne de porc, carne de organe, leguminoase, cereale integrale, dar, cea mai mare cantitate de Tiamină este în Drojdia Nutritivă nefortificată care conține 11 mg de Tiamină la 2 linguri. Dar reținem, că un stil alimentar bazat pe alimente rafinate și mult zahăr crește nevoia sau necesarul de Vit B1. Se poate testa nivelul de Vit B1, dar este cam scump, verificați cu medicul, dacă este cazul de suplimentare și atunci poți încerca 1 flacon de Benfotiamină pentru a combate constipația cronică.

Resurse:
2026, Genetic dissection of stool frequency implicates vitamin B1 metabolism and other actionable pathways in the modulation of gut motility https://gut.bmj.com/content/early/202...
sau https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41558...

LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
https://drive.google.com/file/d/1O-5R...

LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP – SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
https://drive.google.com/file/d/1I5Wy...

Angela Stolnicu, 69, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
  / hashimotomonamour  
  / reels  

Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu vor fi folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului YouTube nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.