¿Cómo hacer la postura Malasana?

Описание: La postura de la guirnalda es una de las asanas que nos permite conectarnos con nuestra mente para abrirla y dar paso a la seguridad. El Malasana ayuda a la apertura de las caderas , pero también es un estimulante que nos ayuda a superar el miedo, debido a su significado como mecanismo de defensa que optan los animales: pecho expuesto y piernas muy separadas.
Física y psicológicamente, esta postura te ayudara a favorecer el cuerpo y la autoestima volviéndote seguro de ti mismo.

Nombre en sánscrito: Traducimos Mala como “guirnalda” y asana como “postura”
Tipo de postura: Semi sentada con flexión.


Beneficios

1. Abre las caderas.
2. Ayuda a las mujeres embarazadas al momento de parto facilitando el nacimiento.
3. Elevación de la pelvis y el arco de los pies.
4. Endereza la columna vertebral.
5. Ayuda a mejorar la indigestión y el paso de los residuos en el colón evitando el estreñimiento.
6. Psicológicamente combate con la inseguridad y elimina los miedos internos.
7. Facilita la menstruación.
8. Alivio en la zona lumbar de la espalda reduciendo el dolor en la zona.

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*Si tienes una lesión particular consulta con tu medico antes de realizar estos estiramientos, las clases son para mayores de edad
Recuerda escuchar tu cuerpo ya que solo tú eres responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenando en su casa, gimnasio o en otra parte.

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Ornella


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