Правда о голоде и улучшении отношений с едой | Доктор Джад Брюэр и Шон Стивенсон

Описание: https://eatsmartercookbook.com — Закажите свой экземпляр национального бестселлера «Семейная кулинарная книга: питайтесь разумнее» уже сегодня!

Правда о голоде и как улучшить свои отношения с едой

В этом выпуске вы узнаете:
Правду о силе воли.
Как работает префронтальная кора.
Три элемента, необходимые для закрепления привычки.
Как язык влияет на наш опыт.
Почему суждение может препятствовать процессу обучения.
Как использовать любопытство для формирования более здоровых привычек.
Почему диеты не работают, согласно науке.
Единственный способ изменить привычку.
Почему осознанность может помочь бросить курить.
Как использовать уравнения ценности вознаграждения в мозге.
Почему любопытство — это суперспособность.
Как составить схему цикла привычки, связанного с вашими пищевыми моделями.
Разница между гомеостатическим и гедонистическим голодом.
Что такое плато удовольствия.
Истинное определение зависимости.
Что такое BBO.
Как использовать осознанность и избавиться от самоосуждения, чтобы добиться изменений.

Тайм-коды:
00:00 — Введение
01:20 — Как изменить привычки
09:20 — Почему диеты не работают
22:20 — Осознанность
36:25 — Создано для борьбы с зависимостью

Посетите http://themodelhealthshow.com/, чтобы подписаться на бесплатные обновления, новые эпизоды и многое другое.

Посетите https://eatsmartercookbook.com — Закажите свой экземпляр национального бестселлера «Eat Smarter Family Cookbook» уже сегодня!

Подкаст Model Health Show стал лучшим подкастом о фитнесе и питании на Apple Podcasts. Большое спасибо, что слушаете и делитесь!

#еда #питание #голод #judbrewer #shawnstevenson