Советы по мобильности и укреплению костей для женщин: Вонда Райт, доктор медицины, магистр наук |...

Описание: Подпишитесь на канал Long Game, чтобы получать самую актуальную информацию о здоровье и хорошем самочувствии — без лишних слов: https://newsletters.mindbodygreen.com...

Сегодняшний гость — Вонда Райт, доктор медицинских наук, магистр наук, сертифицированный хирург-ортопед.

Смотрите больше подобных видео 👇
   • What we’re still getting wrong about women...  
   • How to WALK your way to a LONGER LIFE: Kel...  
   • How to build muscle mass as you age, no we...  
   • The BEST lean muscle-building TIPS for wom...  

«Нет такого возраста или уровня подготовки, когда ваше тело не отреагирует на позитивную энергию, которую вы вкладываете в него, чтобы стать здоровее», — говорит она. В этом выпуске Вонда и Джейсон обсуждают лучшие советы по наращиванию мышечной массы, повышению плотности костей и поддержанию подвижности в долгосрочной перспективе, а также:

00:00 Как кости и мышцы взаимодействуют друг с другом
02:27 Как оценить здоровье костей и мышц
09:47 Как оценить здоровье суставов
11:56 Как оценить максимальный уровень потребления кислорода (VO2 max)
13:43 Распространённые привычки, которые вредят здоровью костей и суставов
18:23 Влияние поверхностей на здоровье костей с течением времени
20:27 Как женщинам следует тренироваться на силу в возрасте
23:40 Почему Вонда не предпочитает силовые тренажёры
25:43 Как Вонда рекомендует разделять тренировки
29:19 Стоит ли женщинам заниматься кардиотренировками в возрасте? 32:36 Сила физических «перекусов»
35:02 Почему эстроген — «эликсир долголетия»
38:21 Философия питания Вонды
41:09 Роль образа мышления в продлении здоровой жизни
45:31 Как Вонда рекомендует хирургическое вмешательство, а не методы изменения образа жизни

Надеемся, вам понравится этот выпуск! Будь то статья или подкаст, мы хотим знать, чем можем помочь здесь, в mindbodygreen. Пишите нам: [email protected].

О mbg:
mindbodygreen. Одним словом. Здесь вы найдете комплексный подход к благополучию, который объединяет ментальные, физические, духовные, эмоциональные и экологические аспекты благополучия, поскольку мы верим, что все эти столпы здоровья взаимосвязаны.

Наши ценности:
Наука и исследования
Преданность целостному мышлению
Качественные источники

Вы можете найти нас здесь: https://www.mindbodygreen.com/

Подпишитесь на нас в социальных сетях: @mindbodygreen
Instagram:   / mindbodygreen  
Facebook:   / mindbodygreen  
Twitter:   / mindbodygreen  
Pinterest:   / mindbodygreen