Syvennys alataljan tekniikkaan

Описание: Tässä videossa näytämme miten yksi perusliikkeistä eli alatalja tehdään niin, että lihas kasvaa, keho toimii ja tekniikka pysyy terveenä.

Alataljasoutu
– Miten selkä aktivoidaan, ei hauiksella vedetä
– Mitä tapahtuu lavassa ja keskivartalossa
– Miten vältät alaselkäkivut
– Miten löydät oikean vetolinjan

Tavoite: tasapainoinen yläselkä, parempi ryhti ja vahva keskivartalon tuki.

Muista että Lihasmassa ei ole vain ulkonäköasia.
Se on yksi tärkeimmistä terveyttä määrittävistä tekijöistä koko elämän ajan.

Kun lihasmassaa on riittävästi:
– verensokeri pysyy tasaisempana ja diabetesriski pienenee
– aineenvaihdunta toimii paremmin myös levossa
– kehonkoostumus paranee: enemmän lihasta, vähemmän rasvaa
– arjen ja lajien suorituskyky nousee, koska lihas on se, joka liikuttaa
– ikääntyminen hidastuu: toimintakyky, voima ja itsenäisyys säilyvät pidempään

Ongelma ei ole se, että ihmisillä olisi liikaa lihasta.
Ongelma on se, että sitä on liian vähän ja sitä menetetään liian aikaisin.

Siksi lihaskasvu, kun se tehdään fiksusti ja kehon ehdoilla, on yksi parhaista investoinneista terveyteen, toimintakykyyn ja jaksamiseen.

Jos haluat tehdä lihasmassakauden fiksusti, ilman ylitreeniä, ilman kipuja ja ilman että arki väsyy, niin ota käyttöön AFT:n uusi lihaskasvuohjelma: https://www.aft.fi/lihaskasvukausi-ku...

Tässä ohjelmassa on:
selkeä eteneminen ja viikkokohtainen kehitys
liikevalinnat, jotka rakentavat lihasta ilman kankeutta
tarkat ohjeet painojen valintaan ja nousuun
treenimäärän säätö juuri aikuiselle keholle sopivaksi
valmiit tekniikkavideot jokaiseen liikkeeseen
liikkuvuus- ja toiminnallisuusosio mukana
ei ylitreenausta, ei hermoston tukkoonmenoa
tasainen, terve ja mitattava kehitys 12 viikon aikana

Saat enemmän lihasta, parempaa ryhtiä, kovempaa voimaa ja terveen ja toimivan, urheilullisen kehon.
Tutustu Lihaskasvukausi Kuntosalilla -ohjelmaan tästä: https://www.aft.fi/lihaskasvukausi-ku...

Tämä on se jakso, joka kannattaa tehdä kerran vuodessa.
Se kantaa läpi koko vuoden.