Скачать
一顆讓你從頭練到尾 壺鈴全身訓練
Автор: 健身工廠
Загружено: 2022-01-11
Просмотров: 56543
Описание:
你有做過壺鈴訓練嗎？
壺鈴訓練有什麼好處呢？
🔸符合生活上的功能起居 EX:拿重物、提重物行走
🔸體積小、隨手可得
🔸一顆可以練全身
今天我們請到新店廠的DD教練來教大家如何用一顆壺鈴練全身！
總共有八個動作，分別是從上到下，雙邊到單邊，並以「穩定」為概念
一起來看看怎麼正確地進行動作吧‼
影片中DD教練還傳授了一些壺鈴操作的小技巧
你絕對不會想錯過唷😎
0:00-1:03 壺鈴訓練好處
1:04-2:59 雙手硬舉 Deadlift
3:00-4:52 雙手上搏 Clean
4:53-6:29 高腳杯深蹲 Goblet Squat
6:30-8:13 光環 Halo
8:14-10:04 單手划船 One-Armed Row
10:05-11:54 單手上搏 One-Armed Clean
11:55-13:08 單邊負重深蹲 One-Armed Front Squat
13:09-15:22 單邊負重單腳蹲 One-Armed Single Leg Squat
15:23-16:00 壺鈴課表安排邏輯
16:01-17:53 加碼Q&A
#健身工廠 #壺鈴 #全身訓練
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
