Una Técnica Sencilla Para Eliminar la Ansiedad en Minutos | Marian Rojas Estapé

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En este video descubrirás una técnica sencilla y científicamente respaldada para reducir la ansiedad en cuestión de minutos, inspirada en los principios de la psicología emocional y la neurociencia explicadas por Marian Rojas Estapé.

La ansiedad no es debilidad ni falta de carácter; es una respuesta biológica del sistema nervioso ante el estrés. Aquí aprenderás cómo regular el cortisol, activar el sistema parasimpático y recuperar el control de tu mente cuando sientes que todo se acelera.

A lo largo del video comprenderás qué ocurre en tu cerebro cuando aparece la ansiedad, cómo la amígdala activa la respuesta de alerta, por qué la respiración consciente puede reducir la activación fisiológica, cómo crear una pausa mental efectiva en momentos de tensión, cómo reprogramar pensamientos automáticos negativos y cómo convertir esta técnica en un hábito diario de estabilidad emocional.

Esta herramienta no reemplaza tratamiento médico o psicológico cuando es necesario, pero puede convertirse en un recurso inmediato para momentos de estrés, sobrepensamiento, nerviosismo o presión emocional.

Si vives con mente acelerada, insomnio, pensamientos repetitivos o sensación constante de alerta, esta técnica puede ayudarte a recuperar calma, claridad y equilibrio interior en pocos minutos.

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