Magerquark, das perfekte Nahrungsmittel für Muskelaufbau? ( Das sagt die Wissenschaft💉 )

Описание: Magerquark hat viele Vorteile in Bezug auf Regeneration und Muskelwachstum und ist daher eines der beliebtesten Nahrungsmittel für Kraftsportler und Bodybuilder! Erfahre in diesem Video neben den Magerquark Nährwerten, warum dieses Nahrungsmittel so wertvoll für uns Fitnesssportler ist …👉 Magerquark, das perfekte Nahrungsmittel für Muskelaufbau? ( Das sagt die Wissenschaft💉 )

Warum ist Magerquark bei Bodybuildern und Kraftsportlern so beliebt?

Es gibt zwei Gründe, warum beim Muskelaufbau gerne auf Magerquark in der Ernährung zurückgegriffen wird:

Zum einen ist es der sehr hohe Proteingehalt und zum anderen die gleichzeitig niedrige Kalorienanzahl.

Die Magerquark Nährwerte pro 100g
Eiweiß: 12,2 g
Kohlenhydrate: 3,9 g
Fett: 0,4 g
Brennwert: 68 Kcal


Die Vorteile von Magerquark beim Muskelaufbau
Durch den hohen Anteil an Proteinen und deren gute Aminosäuren-Zusammensetzung eignet sich Magerquark optimal zum Muskelaufbau.
Bereits mit 250 Gramm Magerquark erhält man 30 Gramm hochwertiges Eiweiß.
Der Kilopreis bei Magerquark ist mit ca. 2,50 Euro sehr günstig. Man erhält also viele Proteine für wenig Geld.
Das Casein-Protein im Magerquark wird vom Körper langsam absorbiert. Dadurch werden die Muskeln über einen längeren Zeitraum mit Eiweiß versorgt. Das ist übrigens auch der Grund, warum Magerquark gerne vor dem Schlafengehen verzehrt wird.
Magerquark enthält nicht nur viele Proteine, sondern auch in hohen Mengen Glutamin, welches den Schlaf und die Regeneration zusätzlich fördert.

TIPP: Quark wird nicht nur zum Verzehr, sondern auch zur Heilung von bestimmten Erkrankungen zur äußerlichen Anwendung eingesetzt. Die Quarkwickel zum Beispiel dienen unter anderem zur Kühlung von Sonnenbrand, Gelenkentzündungen oder bei Prellungen.

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#Bodybuilding

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