Полезные блинчики в миске тремя способами | Высокобелковый завтрак для приготовления заранее

Описание: Сегодня мы приготовим полезные блинчики в 3 вариантах😍 Это отличная идея для завтрака с высоким содержанием белка, который можно приготовить заранее😋 Мы приготовим 3 вкуса:
🍓клубника с шоколадной крошкой
🍌шоколад с бананом
🍰чизкейк

Больше полезных и простых рецептов в моих электронных книгах! Приобретите все три мои электронные книги и сэкономьте более 30%! Узнайте, как готовить быстрые и полезные блюда, освойте планирование питания и научитесь готовить полезные лакомства, которые удовлетворят вашу тягу к сладкому! Во всех книгах вы найдете простые рецепты, не требующие больших усилий, которые подойдут даже начинающим! В общей сложности 265 рецептов, которые сделают здоровый образ жизни более увлекательным и вкусным! https://www.fitfoodieselma.com/e-books/ ✨❤️

00:00 Вступление
00:23 Клубнично-шоколадные блинчики
02:46 Шоколадно-банановые блинчики
04:46 Блинчики с чизкейком

Пышные клубнично-шоколадные блинчики в форме чаши

Ингредиенты на одну порцию:
1/2 стакана (безлактозного) греческого йогурта с высоким содержанием белка (я использую йогурт, содержащий 13 г белка на 100 г / 120 мл / 125 г)
2 яйца
1-2 чайные ложки кленового сиропа, по вкусу
1/4 стакана (безглютеновой) овсяной муки (60 мл)
2 столовые ложки миндальной муки
1 чайная ложка разрыхлителя
1/2 чайной ложки корицы

дополнительные топпинги:
нарезанная клубника
шоколадная крошка
1. Добавьте все ингредиенты в жаропрочную миску или контейнер и перемешайте.
2. В конце добавьте начинка
3. Выпекать при температуре 180 градусов Цельсия / 350 градусов Фаренгейта около 25-30 минут.
4. Можно подавать, например, с кленовым сиропом!

Шоколадно-банановый блинчик в форме чаши

На одну порцию:
1 спелый банан
2 яйца
1/4 стакана шоколадного протеинового порошка (60 мл) или 3 столовые ложки муки
1 столовая ложка несладкого какао-порошка
1/2 чайной ложки разрыхлителя

Для украшения:
ломтики банана, ягоды на ваш выбор или кусочки темного шоколада

1. Разомните банан в жаропрочной миске или контейнере.
2. Добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.
3. Выпекайте при 180 градусах Цельсия / 350 градусах Фаренгейта около 25-30 минут.

Чизкейк в форме чаши

Ингредиенты на две порции:
1 стакан высокобелкового творога (200 г)
4 яйца
1 столовая ложка кленового сиропа/меда
2 чайные ложки ванильного экстракта
1 стакан (безглютеновых) овсяных хлопьев (2,4 дл)
2 чайные ложки разрыхлителя

Украшение:
ягоды на ваш выбор

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до 1. Вылить в стеклянные контейнеры или формочки. Сверху выложить ягоды (немного вдавить их в тесто).
3. Выпекать при температуре 180 градусов Цельсия / 350 градусов Фаренгейта в течение 25-30 минут.

#приготовлениееды #высокобелковое #здоровыерецепты