두부로 만들어 더 건강한 다이어트 두부 양배추전 만들기! 초간단 저당 양배추전 레시피
Автор: 일등감의 쉬운 레시피
Загружено: 2025-12-18
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#다이어트 #건강 #음식 #요리 #집밥 #레시피 #간식 #안주
오늘은, 가성비 좋고 건강에도 좋은 다이어트 양배추전 만들기를 준비했어요.
일반적인 양배추전와 달리 두부로 반죽을 한 레시피라 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는데요.
연말 크리스마스 홈파티 메뉴나 건강식, 다이어트식, 간식, 안주, 반찬 등으로 다양하게 드셔보시길 추천드립니다.
-해독과 항산화에 좋은 천연 위장약 양배추
-식물성 단백질이 풍부한 두부
-완전한 단백질 계란
을 활용한 오늘 레시피는 다이어트와 혈당 관리에 아주 좋고요.
-물과 밀가루 대신 두부와 쌀부침가루를 사용한다는 점
-하프 마요네즈와 저당 데리야끼 소스를 사용해 칼로리를 낮춘다는 점
-대패 삼겹살을 올려 풍미를 더한다는 점
이 포인트예요.
단백질과 식이섬유가 풍부하고, 속이 편하고, 칼로리도 낮아서 남녀노소가 맛있고 건강하게 즐길 수 있답니다.
✅️ 혈당 때려잡는 다이어트 양배추전 재료 ✅️
→ 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml
→ 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵
두부 300g
채 썬 양배추 100g
달걀 1개
쌀부침가루 3스푼
가루육수 1포
대패삼겹살 적당량
올리브오일 또는 아보카도오일 적당량
저당 데리야끼소스 적당량
하프 마요네즈 적당량
가스오부시 적당량
✅️ 혈당 때려잡는 다이어트 양배추전 레시피 ✅️
1. 두부는 물기를 꼭 짜주고, 양배추는 채 썰어 준비합니다.
2. 볼에 물기를 짠 두부, 달걀, 쌀부침가루, 가루육수를 골고루 섞은 뒤 채 썬 양배추를 넣고 섞어 반죽을 만들어 주세요.
3. 중불로 달군 팬에 오일을 두른 뒤 반죽을 올리고, 위에 대패삼겹살을 얹습니다.
앞뒤로 노릇하게 구워내면 완성~!
그냥 먹어도 맛있지만, 기호에 따라 소스를 곁들이면 풍미가 더 살아나요.
맛있게 드세요~
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