Conseils ergonomiques pour un poste de travail confortable et efficace

Описание: Comment assurer son bien-être et sa productivité au travail?

Cette semaine, dans la minute de formation: « Conseils ergonomiques pour un poste de travail confortable et efficace », nous allons nous familiariser avec des conseils pour éviter des douleurs musculaires, d'assurer son confort et d'augmenter sa productivité au travail.

De nos jours, les travailleurs de bureaux sont de plus en plus sédentaires et utilisent leurs ordinateurs pour des périodes prolongées. De ce fait, la position statique de ces travailleurs engendre des problèmes musculo-squelettiques.

Les TMS (troubles musculo-squelettiques) sont entre autres responsables :
• De douleurs
• De raideurs
• De pertes de mobilité et de force

C’est pourquoi parmi les buts de l’ergonomie au bureau il y a :
• Réduire les blessures et la fatigue
• Assurer le confort
• Augmenter la productivité

Nous allons maintenant voir quelques conseils ergonomiques pour un poste de travail plus confortable et efficace :

1. La chaise
Le dossier doit être incliné entre 90˚ et 120˚, les genoux eux à 90 ˚, les pieds doivent être plats au sol ou sur un repose pieds. Il faut ajuster la hauteur de la chaise de façon que la hauteur des coudes soit à la même hauteur que la hauteur du clavier. Attention! Le clavier et la souris sont toujours au même niveau.

2. Le positionnement de l’écran
Les yeux doivent former une ligne droite avec le tiers supérieur de l’écran et le travailleur doit se situer à un bras de distance de l’écran.

Pour prévenir la fatigue visuelle, il faut :
• Éviter les surfaces de travail brillantes et préférer les surfaces avec un fini mat
• Porter le regard au loin (5 mètres et plus) pour reposer les muscles oculaires
• Favoriser un affichage en mode positif (fond pâle et caractères foncés)

3. Micro- pause
C’est important de prendre des temps d’arrêts très courts (15 à 30 secondes) 3 à 4 fois par heure pour se dégourdir et faire des étirements.

4. Postures de travail : assise, debout ou assise/debout
En adoptant une posture assise, on dépense moins énergiquement, mais ça cause une pression accrue aux disques intervertébraux. Une posture debout est favorable pour des déplacements fréquents, mais ça cause des stases sanguines dans les veines des jambes pouvant entraîner des varices. La solution la plus avantageuse est d’alterner entre la posture assise et la posture debout.

On se donne rendez-vous la semaine prochaine!

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