Скачать
【熟睡法】科学的に正しい睡眠習慣 ！眠りを変えると人生が整う！
Автор: ウェルネス【健康増進】チャンネル
Загружено: 2026-01-31
Просмотров: 61
Описание:
【睡眠】夜眠れない本当の理由は「昼」にあった！眠るための条件を自力で整える習慣
中高年ほど「睡眠＝脳の若返り」になります。
若い頃は多少無理しても、翌日なんとかなります。
加齢と共に睡眠の質がそのまま、日中のパフォーマンスに出ます。
眠りが深い日 → 頭が冴える
眠りが浅い日 → 何をしてもぼんやりする
この差が大きくなります。
したがって、睡眠を整えることは、
体だけではなく、脳のアンチエイジングにもつながります。
「眠る時間を増やす」より、 眠りを深くする工夫が勝つ。
今回は、夜熟睡するために、
昼間にやるべきこと
夜、寝る前にやるべきこと
を、具体的にお伝えします。
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
