ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

Мультивитамины - дорогая моча или польза? | Кому РЕАЛЬНО нужны витамины

Автор: Revita.Academy

Загружено: 2025-10-16

Просмотров: 67329

Описание: Мультивитамины - это пустая трата денег или польза? Разбираем научные исследования и выясняем, кому действительно нужны витамины, а кому они бесполезны.

🔬 Что говорит наука:
• Мета-анализ JAMA: для здоровых взрослых мультивитамины НЕ снижают смертность
• Иногда ПОВЫШАЮТ риск (витамины A, E, бета-каротин)
• Водорастворимые витамины (B, C) выводятся с мочой - отсюда "дорогая моча"

⚠️ Проблема дешёвых мультивитаминов:
• Магния оксид (4% усвоение) vs хелаты (49%)
• Цинка оксид (побочки) vs сульфат железа
• Передозировка B12 в 400 раз (1000 мкг при RDA 2.4 мкг)

✅ Кому РЕАЛЬНО нужны:
• Беременные (фолат предотвращает дефекты нервной трубки)
• 50+ (B12 усвоение падает)
• Веганы (B12, железо)
• Люди с диагностированными дефицитами

💰 Лучше потрать деньги на еду:
Овощи, фрукты, орехи, жирная рыба, бобовые = витамины + минералы + клетчатка + фитонутриенты. Доказанная профилактика болезней. Нулевой риск передозировки.

#мультивитамины #витамины #БАДы #здоровье #питание #нутрициология #дефициты

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Мультивитамины - дорогая моча или польза? | Кому РЕАЛЬНО нужны витамины

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]