Йога для глубокого сна | Засыпайте за 12 минут

Описание: Добро пожаловать — я очень рада, что вы здесь.

Эта мягкая, успокаивающая практика для всего тела призвана помочь вам успокоить нервную систему, снять напряжение и вернуть чувство безопасности и спокойствия в ваше тело посредством медленных движений и осознанного дыхания. Нет никакого давления, чтобы делать что-то «идеально» — вы можете двигаться в своем темпе, глубоко дышать и позволить своей нервной системе отдохнуть.

Эта практика может помочь вам:
• успокоить перегруженную или перевозбужденную нервную систему
• снять напряжение в теле и тревожную энергию
• восстановить связь с дыханием и присутствием
• обрести чувство безопасности и спокойствия изнутри

Если вы предпочитаете слушать с закрытыми глазами, эта практика также есть в моем подкасте The Calm Lab. 🤍

Разделы:
0:00 Приветствие и успокаивающее дыхание
0:45 Мягкое прибытие + осознанное дыхание
2:00 Начало медленных успокаивающих движений
3:30 Дыхательный поток для нервной системы
5:15 Осознанная растяжка + расслабление
6:45 Продолжение мягких движений
8:00 Дыхание для успокоения тревожной энергии
9:30 Покой и мягкое дыхание
10:45 Заключительное дыхание и завершение

Если вам близка такая поддерживающая практика, я сердечно приглашаю вас в свой 14-дневный курс «Перезагрузка нервной системы» — спокойное, самостоятельное путешествие, которое поможет вам почувствовать себя более уверенно, безопасно и комфортно в своем теле.

✨ Узнайте больше или присоединитесь здесь:
🤍 https://www.thecalmlab.org/challenges

Спасибо, что вы здесь — ваше присутствие важно 🤍
#спокойствие #перезагрузканервнойсистемы #облегчениетревоги #thecalmlab

Компания Namasté Your Life, LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.