【スープジャー弁当23選】裏ワザで簡単に作れるスープ弁当/スープジャーレシピ

Описание: スープジャー弁当作りました🌸
簡単スープジャーレシピ盛り沢山！
温かいスープやおかずとセットでおにぎらず、サラダ、おにぎりなど合計45品のレシピをご紹介。
どれも美味しくできておすすめなのでぜひ作ってみてね✨

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【目次】
00:00:08　ちゃんぽん風スープ
　　　　　月見牛丼おにぎらず
00:08:44　クリームシチュー
　　　　　マカロニサラダ
00:14:58　肉豆腐
　　　　　梅おかかおにぎり
00:20:03　白菜ミネストローネ　
　　　　　ピラフ
00:24:13　サムゲタン風スープ
　　　　　和風ツナマヨおにぎらず
00:28:36　ポトフ
　　　　　チーズおかかおにぎり
00:30:52　鶏肉とキャベツの味噌汁
　　　　　ハムエッグおにぎらず
00:35:42　バターチキンカレー
　　　　　目玉焼きウインナーチーズおにぎらず
00:41:04　ツナクリームリゾット
　　　　　大根サラダ
00:44:13　具沢山肉うどん
00:47:03　豚汁
　　　　　干しエビ青のりおにぎり
00:50:01　卵わかめ春雨スープ
　　　　　ウインナーおにぎり
00:52:28　白菜肉団子和風スープ
　　　　　カニカマサラダおにぎらず
00:57:27　ツナトマトコンソメスープ
　　　　　おかかマヨチーズおにぎらず
01:02:55　鶏大根の旨塩スープ
　　　　　鮭しそ混ぜご飯
01:06:37　味噌ラーメン風スープ
　　　　　生姜焼きおにぎらず
01:11:20　鶏だんご野菜スープ
　　　　　えびマヨおにぎらず
01:20:03　麻婆豆腐
　　　　　ゆで卵と小松菜ナムルのおにぎらず　
01:30:24　キャベツとひき肉の旨とろスープ
　　　　　揚げ玉鮭おにぎり
01:33:38　豚大根柚子胡椒スープ
　　　　　塩昆布ネギおにぎり
01:36:40　チキントマトクリームスープ
　　　　　ベーコンエッグおにぎらず
01:44:47　ポークスープカレー
　　　　　サラダご飯
01:47:11　肉じゃが
　　　　　明太だし巻きおにぎらず


スープジャー弁当レシピ▼

▪️ちゃんぽん風スープ
豚こま肉・にんじん・かまぼこ各50g、キャベツ・もやし各80g、塩胡椒適量、水250cc、ごま油・鶏がらスープの素各小さじ1、醤油・オイスターソース各小さじ1/2、牛乳大さじ2
▪️月見牛丼おにぎらず
ご飯150g、海苔1枚
(牛丼の具)
牛こま肉50g、玉ねぎ30g、めんつゆ(4倍濃縮)小さじ2、砂糖小さじ1/4
※レンジ500w4分加熱
(目玉焼き)
卵1個、水小さじ1
※レンジ200w約3分加熱

▪️クリームシチュー
鶏もも肉150g、玉ねぎ1/4個(50g)、じゃがいも1個(130g)、にんじん1/3本(50g)、薄力粉大さじ2、牛乳300ml、コンソメ小さじ1、バター10g、塩胡椒適量
※レンジ500w7分→ラップなし10分加熱
▪️マカロニサラダ
マカロニ30g、ハム2枚、マヨネーズ大さじ1、酢小さじ1/2、塩胡椒適量
※耐熱ボウルにマカロニ30g、水200cc、塩ひとつまみを入れ500wで袋の表記ゆで時間+2分加熱

▪️肉豆腐　
豚こま肉150g、豆腐2丁(400g)、玉ねぎ1/2個(100g)、水200cc、醤油大さじ3、砂糖・酒・みりん各大さじ2、顆粒和風だし小さじ1
※中火で約5分加熱
▪️梅おかかおにぎり
ご飯150g、梅干し1個、鰹節大さじ1、白ごま小さじ1、塩ひとつまみ

▪️白菜ミネストローネ
白菜100g、ベーコン50g、トマト缶200g、水100 cc、コンソメ小さじ1、塩胡椒少々、玉ねぎ1/4個、ニンジン1/4個
▪️ピラフ
ご飯200g、ウインナー1本、いんげん2本、コーン大さじ1、コンソメ小さじ1/3、バター5g、塩胡椒少々
(レンジ500w1分半加熱)

▪️サムゲタン風スープ
・鶏肉下味
鶏むね肉1枚、酒大さじ1、砂糖小さじ1、塩胡椒少々
・スープ
水400 cc、長ネギ1/3本、餅1個、まいたけ30g、中華だし小さじ2、生姜小さじ1/2
▪️和風ツナマヨおにぎらず
ご飯200g、海苔1枚、レタス1/2枚、ツナ1缶、マヨネーズ大さじ1、醤油大さじ1/2

▪️ポトフ
ウインナー2本、ブロッコリー50g、にんじん30g、玉ねぎ30g、水400cc、コンソメ小さじ2、塩こしょう少々
▪️チーズおかかおにぎり
ご飯150g、醤油小さじ1、チーズ1個、鰹節1袋


▪️鶏肉とキャベツの味噌汁
鶏もも肉100g、キャベツ80g、しめじ30g、熱湯300cc、味噌大さじ2、和風だしの素小さじ1/2
※具材のみをレンジ500w8分加熱
▪️ハムエッグおにぎらず
ご飯160g、焼きのり1枚、フリルレタス2枚
(ハムエッグ)
卵1個、ハム2枚、塩胡椒適量
※レンジ500w2分

▪️バターチキンカレー
玉ねぎ1/2個、砂糖小さじ1、塩少々、鶏もも肉100g、トマト缶1/2缶(200g)、カレー粉大さじ1
ニンニク・生姜各小さじ1/2、牛乳50 cc、バター20g
▪️目玉焼きウインナーチーズおにぎらず
ご飯150g、海苔1枚、チーズ1枚、卵1個、ウインナー2本、ケチャップ小さじ1、塩胡椒少々

▪️ツナクリームリゾット
ご飯200g、ツナ1缶、ブロッコリー4房、牛乳150cc、コンソメ小さじ1/2、粉チーズ小さじ1、塩胡椒少々
(レンジ500w4分)
▪️大根サラダ
大根200g、鰹節1袋、めんつゆ(2倍希釈)大さじ3、すりごま大さじ1、ごま油大さじ1/2、刻み海苔・ネギ少々

▪️具沢山肉うどん
・つゆ
水300 cc、めんつゆ(2倍希釈)100 cc、白菜50g、豚肉50g、まいたけ20g、生姜小さじ1/2
(レンジ500w10分加熱）
・うどん
冷凍うどん1玉、ゴマ油小さじ1、ネギ小さじ1、白ゴマ小さじ1/2
(レンジ500w3分加熱）

▪️豚汁
豚肉100g、油揚げ1枚、大根50g、にんじん20g、水400cc、だし入り味噌大さじ2、ネギ大さじ1、生姜・ごま油小さじ1
▪️干しエビ青のりおにぎり
ご飯150g、干しエビ小さじ2、青のり小さじ1/3、塩ひとつまみ

▪️卵わかめ春雨スープ
春雨1個(10g)、卵1個、わかめ小さじ2、水400 cc、鶏がらスープの素小さじ2、塩こしょう少々、ごま少々
▪️ウインナーおにぎり
ウインナー1本、ご飯150g、醤油小さじ1、だしの素ひとつまみ

▪️白菜肉団子和風スープ
・肉団子
豚ひき肉100g、玉ねぎ大さじ2、片栗粉大さじ1、酒小さじ2、塩胡椒少々
・スープ
白菜2枚、水400 cc、白だし大さじ2、醤油小さじ1
▪️カニカマサラダおにぎらず
ご飯150g、海苔1枚、レタス1枚、カニカマ5本、コーン大さじ2、マヨネーズ大さじ1、塩胡椒少々

▪️ツナトマトコンソメスープ
ツナ缶1缶(70g)、玉ねぎ1/4個(50g)、ブロッコリー50g、トマト缶1/2缶(200g)、水200cc、コンソメ大さじ1/2、塩胡椒・乾燥パセリ適量
※ラップせずレンジ500w10分加熱
▪️おかかマヨチーズおにぎらず
ご飯160g、焼きのり1枚、フリルレタス2枚、スライスチーズ1枚
(おかかマヨ)
鰹節3g、マヨネーズ大さじ1、醤油小さじ1/3

▪️鶏大根の旨塩スープ
鶏もも肉100g、大根150g、水400cc、白だし大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、塩胡椒・ネギ少々
(レンジ500w10分〜15分加熱)
▪️鮭しそ混ぜご飯
ご飯200g、鮭フレーク大さじ2、しそ4枚、白ゴマ小さじ1、ゴマ油小さじ1、塩少々

▪️味噌ラーメン風スープ
豚肉50g、もやし80g、長ねぎ1/3本、春雨10g、水400cc、味噌大さじ1、中華だし小さじ1、ごま油小さじ1、ニンニク小さじ1/3、生姜小さじ1/3
▪️生姜焼きおにぎらず
ご飯150g、海苔1枚、レタス1枚、豚肉100g、玉ねぎ1/4個、醤油大さじ1/2、酒大さじ1/2、みりん大さじ1/2、生姜小さじ1

▪️鶏だんご野菜スープ
(鶏だんご)
鶏ひき肉150g、長ねぎ30g、生姜・酒各大さじ1/2、醤油小さじ1、片栗粉小さじ2
(具材)
小松菜50g、にんじん30g
(スープ)
水400cc、鶏がらスープの素小さじ2、塩胡椒適量、ごま油小さじ1/2
※鶏だんごに酒大さじ1/2(分量外)をかけレンジ500w7分加熱後スープと具材を追加し＋7分加熱
▪️えびマヨおにぎらず
ご飯160g、焼きのり1枚、フリルレタス2枚
(えびマヨ)
むきえび50g、マヨネーズ大さじ1/2、めんつゆ(4倍濃縮)小さじ1/2
※冷凍むきえびを流水解凍し酒小さじ1、塩胡椒適量を入れレンジ500w2分加熱後水気を切る

▪️麻婆豆腐
豆腐300g、豚ひき肉100g、長ネギ50g、水200cc、醤油・片栗粉各大さじ2、砂糖大さじ1、ニンニク・生姜各小さじ1、豆板醤小さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1/4
※レンジ500w5分加熱後、混ぜて豆腐を入れ追加で5分加熱
▪️ゆで卵と小松菜ナムルのおにぎらず
ご飯160g、焼きのり1枚
(レンジでゆで卵)
卵1個、水:卵がかぶる量
※レンジ500w9分
(小松菜ナムル)
小松菜50g、塩ひとつまみ・ごま油小さじ1/2
※レンジ500w2分

▪️キャベツとひき肉の旨とろスープ
鶏ひき肉100g、キャベツ100g、水400 cc、鶏がらスープの素小さじ2、醤油・片栗粉・ごま油小さじ1
▪️揚げ玉鮭おにぎり
ご飯150g、揚げ玉大さじ2、鮭フレーク大さじ1、めんつゆ(2倍希釈)小さじ2、ごま小さじ1

▪️豚大根柚子胡椒スープ
豚肉100g、大根50g、水400 cc、醤油小さじ2、だしの素小さじ1、柚子胡椒小さじ1/2
▪️塩昆布ネギおにぎり
ご飯150g、塩昆布3つまみ、ネギ大さじ1

▪️チキントマトクリームスープ
鶏もも肉150g、じゃがいも1個、ブロッコリー3房、玉ねぎ1/4個、トマト缶1/2缶(200g)、牛乳・水各100 cc、コンソメ・オリーブオイル各小さじ2、塩胡椒・パセリ少々
▪️ベーコンエッグおにぎらず
ご飯150g、海苔1枚、ベーコン3枚、チーズ1枚、レタス1/2枚、卵2個、マヨネーズ小さじ2、塩胡椒少々

▪️ポークスープカレー
豚肉50g、じゃがいも1個、玉ねぎ1/4個、ニンジン1/4本、水300cc、カレールウ2かけ
(レンジ500w10分加熱)

▪️肉じゃが
豚こま肉・玉ねぎ・しらたき各100g、じゃがいも150g、にんじん50g
(調味料)
料理酒・砂糖・醤油・水各大さじ2、白だし小さじ1
※しらたきに砂糖小さじ1(分量外)を揉みこみ2〜3分おいて洗う
※レンジ500w15分加熱
▪️明太だし巻きおにぎらず
ご飯160g、焼きのり1枚、明太子1本(30g)
(だし巻き卵)
卵1個、白だし・水・マヨネーズ各小さじ1
※ラップせずレンジ500w2分加熱



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