كيف تتخلص من الرهاب الاجتماعي نهائياً؟
Автор: RaeedXA-G
Загружено: 2026-03-15
Просмотров: 35695
Описание:
كيف تتخلص من الرهاب الاجتماعي
00:00 - مقدمة: الطبقات الثلاث لفهم الرهاب الاجتماعي
00:31 - الطبقة الأولى: ليش يجيك الخوف بسهولة؟
02:37 - دور الجينات والتوريث السلوكي
03:43 - أثر الحماية المبالغ فيها
05:07 - أهم سبب للرهاب
06:44 - الطبقة الثانية: كيف يتعلم عقلك الرهاب؟
08:39 - ترجمة المواقف العادية بشكل خاطئ
10:43 - القوانين الصارمة التي تضعها لنفسك
12:43 - الطبقة الثالثة: ايش يخلي الرهاب يستمر؟
14:22 - الخوف من الأعراض الجسدية للتوتر
15:36 - أساليب الحماية والتهرب
16:56 - أسوأ شيء ممكن تسويه: التفادي
17:50 - إعادة شريط المواقف (جلد الذات)
18:49 - طيب ايش الحل؟ (مقدمة للعلاج)
19:46 - سلم التعرض التدريجي
23:05 - قوانين مهمة لتطبيق سلم التعرض
24:01 - تحويل التفكير الداخلي إلى تفكير خارجي
25:49 - البقاء في الموقف الاجتماعي لفترات طويلة
27:34 - نصيحة أخيرة: تخلص من القوانين المزيفة
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
