Muscler son corps après 60 ans : 5 exercices faciles sans matériel à faire chez soi
Автор: santenaturelle1
Загружено: 2025-10-24
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Non, il n'est jamais trop tard pour (re)prendre du muscle après 60 ans ! 💪 Dans cette vidéo, découvrez 5 exercices simples, et sans matériel pour renforcer votre corps sûr à la maison, améliorer votre équilibre et booster votre vitalité en 30 jours.
Au programme :
Squats assistés (chaise) — 3 séries de 8
Pompes murales — 3 séries de 10
Pont fessier — 3 séries de 12 (tenir 3 s en haut)
Marche sur place avec levée de genoux — 3 × 2 min (1 min de repos)
Extensions de bras assis — 3 séries de 8
Conseils pour progresser:
Entraînez-vous 1 jour sur 2, augmentez petit à petit
Hydratez-vous et privilégiez une alimentation riche en protéines
Respirez profondément, écoutez votre corps
Notez vos progrès dans un carnet : super motivant !
Résultats: plus de facilité au quotidien dès 2 semaines, et
Abonnez-vous, likez et laissez vos questions en commentaire pour la suite du programme.
Avertissement : en cas de
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