DIETA na MASĘ (przykłady posiłków) MASA NATURALNIE
Автор: Trener Michał Kanclerz
Загружено: 2017-04-27
Просмотров: 352580
Описание:
Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 https://transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 https://zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
UWAGA ! MOŻNA SMAŻYĆ na olwie z oliwek (NIE jest to olej lniany) , unikamy po prostu wielogodzinnej obróbki termicznej.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
http://www.sciencedirect.com/science/...
Trening na masę i siłę
• Видео
3300KcaL Cel : masa mięśniowa
Śniadanie:
3 jaja (całe)
30g boczku
5g oleju kokosowego
szparagi /pomidory
Główny posiłek (możliwość podzielenia na 2-3 małe)
300g kaszy gryczanej/ryżu/makaronu
400g mięsa z indyka /kurczaka/ wołowego /tłusta ryba morska
30ml oleju lnianego
oliwa z oliwek lub olej kokosowy do przygotowania mięsa
warzywa : np brokuły/brukselka/papryka
Bezpośrednio po treningu
odżywka białkowa 30g
2xbanan
Ostatni posiłek
80g orzechów (włoskie / nerkowce/brazylijskie) / migdały
►INSTAGRAM: / trenertv_pl
►FACEBOOK: / trenertv
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
