Самооціка. Практичні поради з формування стійкої самооцінки.

Описание: Самооцінка-що це:
Самооцінка — це те, як ми себе оцінюємо: як особистість, фахівець, друг, партнер. Вона включає:
• думки про себе (“Я розумний / Я негарний”),
• емоції (“Я собою пишаюсь” / “Я себе ненавиджу”),
• поведінку (від того, як ми себе оцінюємо, залежить, чи діємо ми впевнено).
Типи:
• Занижена — невпевненість, страх помилок, залежність від думки інших.
Звідки береться:
• дитячий досвід (критика/підтримка),
• порівняння з іншими,
• досвід успіху/невдач.
• Незавершені справи
• Коли підставив когось своїми недопрацюваннями
• Розчарування у справі яку робить людина
• Відсутність похвали чи грошової винагороди-марна праця.
• Відсутність мотивації до роботи-не моя справа, не люблю.
• Дозвіл собі на менше аніж заслуговую
• Синдром жертви
• Не уміння сказати «ні»
Як покращити:
• завершувати розпочаті справи
• фокусуватись на власному прогресі, а не на інших,
• триматися слова.
• Фіксувати досягнення
• Вибудовувати власні кордони та самоцінність,
• Припинити осуд та очікування від інших
• Розвивати таланти
• Не впадати в жертву