7 เคล็ดลับ..ป้องกันเอ็นหัวเข่าอักเสบ ทำตามนี้ได้เลย!!

Описание: #มือดีดสะกิดให้รู้ 👉 ขอชี้แนะ 7 เคล็ดลับ ป้องกันเอ็นหัวเข่าอักเสบ ทำตามง่ายๆ ด้วยวิธีเหล่านี้ !!

1. กินอาหารบำรุงกระดูกและเส้นเอ็น ซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลเซียม และ คอลลาเจนสูง หากินได้ทั่วไป

2. สวมอุปกรณ์ป้องกันหัวเข่า ในกิจกรรมที่ต้องปะทะหรือมีแรงกระแทกสูง เช่น เล่นกกีฬาเอ็กสตรีม เล่นรักบี้ บาสเก็ตบอล ฟุตบอล

3. อบอุ่นร่างกาย โดยเฉพาะหัวเข่า ก่อนออกกำลังกาย

4. บริหารความแข็งแรงของหัวเข่า ต้นขา สะโพก และแกนกลางลำตัวอย่างสม่ำเสมอ

5. นั่งเก้าอี้ให้เหมาะสม ถูกท่า เพื่อไม่ให้เข่างอ ในองศาที่ผิด

6. หลีกเลี่ยงการกระโดดและการยกของหนัก เพราะอาจส่งผลให้ปวดหัวเข่า เจ็บเข่าและเอ็นเข่าอักเสบได้

7.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการนั่งคุกเข่า นั่งยอง หรือนั่งพับเพียบนานๆ เพราะอาจเกิดการสะสมจนทำให้เอ็นเข่าอักเสบได้

#เอ็นหัวเข่าอักเสบ #เอ็นหัวเข่า #เส้นเอ็นหัวเข่า #เคล็ดลับ#มือดีดสะกิดให้รู้ #mirott

ปรึกษาใกล้ชิด สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่👇
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Tiktok 📱 @mirottnano
ลิ้งค์ Tiktok 📲   / mirottnano  
ลิ้ง Line 🟢https://lin.ee/tg3wNr9
Line 🟢@mirott
โทร 📞092-717-7735
Website 🌐https://www.mirott.com
Facebook 🔵   / mirottnano