Почему после 40 растёт живот при том же весе | Эстрогены | Эндокринолог раскрыла

Описание: Я Екатерина Шишкова, врач-эндокринолог-диетолог, и объясню, почему после 40 лет меняется фигура даже при стабильном весе.

😔 ЗАГАДКА: Что происходит:
Весы показывают то же самое, что и 5 лет назад
Но джинсы не застёгиваются!
Живот растёт
Хотя вес стоит на месте
Едите так же или даже меньше
А живот всё равно увеличивается

Что думают женщины:
"Наверное, стала больше есть"
"Мало двигаюсь"
"Возраст берёт своё"

Правда другая:
Это не от еды
Это гормоны!

⚠️ ЧТО ПРОИСХОДИТ С ГОРМОНАМИ ПОСЛЕ 40:Падение эстрогенов:Что такое эстрогены:
Женские половые гормоны
Вырабатываются яичниками
Отвечают за женственность, фертильность

После 40 лет:
У женщин падает уровень эстрогенов
Начинается перименопауза (переход к менопаузе)
Яичники работают хуже
Эстрогенов всё меньше

Роль эстрогенов в распределении жира:Эстрогены регулируют, где откладывается жир:
Это один из их важнейших эффектов
Они определяют женский тип фигуры

Пока эстрогены в норме (до 35-40 лет):Жир распределяется равномерно:
Бёдра (женственные округлые бёдра)
Грудь (поддержание объёма)
Ягодицы (округлая попа)
Руки, спина — немного
Живот — минимально

Результат:
Классическая женская фигура "песочные часы" или "груша"
Тонкая талия
Пышные бёдра
Женственные формы

Когда эстрогены снижаются (после 40): Организм начинает работать по мужскому типу:
Теряется защитное действие эстрогенов
Преобладают андрогены (мужские гормоны — они есть и у женщин, но в небольшом количестве)
Андрогены определяют мужской тип отложения жира

Жир идёт в живот:
Преимущественно в область живота!
Формируется абдоминальное ожирение (жир в области живота)
Талия исчезает
Появляется "яблоко" вместо "груши"

Почему именно живот:
Андрогены стимулируют отложение жира в абдоминальной области
Жировые клетки живота чувствительны к андрогенам
Это эволюционно мужской тип (у мужчин жир в животе)

💀 ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО:Висцеральный жир — самый опасный тип: Что это:
Висцеральный жир окружает внутренние органы
Печень, поджелудочную, кишечник
Залегает глубоко в брюшной полости

Чем опасен:Повышает риск диабета:
Висцеральный жир вырабатывает гормоны
Они снижают чувствительность к инсулину
Развивается инсулинорезистентность
Затем диабет 2 типа

Сердечно-сосудистые заболевания:
Висцеральный жир повышает "плохой" холестерин
Способствует атеросклерозу
Повышает давление
Риск инфаркта и инсульта растёт в разы

Воспалительные процессы:
Висцеральный жир — гормонально активная ткань
Вырабатывает провоспалительные цитокины
Создаёт хроническое воспаление в организме
Ускоряет старение

Изменение состава тела: Парадокс:
Вес может быть прежним (например, 65 кг)
Но состав тела меняется!

Что уходит: Мышцы:
После 40 начинается саркопения (потеря мышечной массы)
Эстрогены поддерживали мышцы
Без них мышцы уходят
0,5-1% в год

Что накапливается: Жир:
Особенно висцеральный
Жировая ткань замещает мышечную
Вес тот же, но % жира выше

Результат: Фигура становится другой:
Вес 65 кг, но выглядите на 70
Живот вырос
Руки и ноги стали тоньше (мышцы ушли)
Талия исчезла
Фигура "поплыла"

✅ ЧТО ДЕЛАТЬ:Это можно скорректировать:
1️⃣ Гормональный баланс:
Проверить уровень эстрогенов, прогестерона, тестостерона
При необходимости — заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
Под контролем эндокринолога

2️⃣ Правильное питание:
Снизить углеводы (особенно быстрые)
Увеличить белок (поддержка мышц)
Полезные жиры (омега-3)
Клетчатка (контроль сахара)

3️⃣ Силовые нагрузки:
Обязательно!
Силовые тренировки сохраняют мышцы
Ускоряют метаболизм
Убирают висцеральный жир эффективнее кардио

Но игнорировать нельзя:
Висцеральный жир — бомба замедленного действия
Чем раньше начнёте корректировать — тем лучше

💡 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД: Растущий живот после 40 — это не возраст:
Не "ну что поделать, возраст"
Это гормональный сбой
Который требует внимания!

Это можно и нужно корректировать:
Проверьте гормоны
Скорректируйте питание
Добавьте силовые тренировки
Сохраните здоровье и фигуру

📲 Переходите в наш телеграм бот t.me/Inmedosbot или звоните по номеру +7 (846) 212-50-92 и получите консультацию совершенно бесплатно!