رژیم عضلهسازی رایگان 💪 | برنامه کامل حجم خشک بدون مکمل
Автор: Ajmal
Загружено: 2025-12-18
Просмотров: 17959
Описание:
در این ویدیو یک رژیم عضلهسازی رایگان و کاربردی برای حجم خشک را میبینی که بدون نیاز به مکملهای گرانقیمت طراحی شده است. اگر هدف تو افزایش حجم عضلانی، عضلهسازی تمیز و کاهش چربی است، این برنامه غذایی میتواند یک الگوی عالی برایت باشد.
این رژیم شامل صبحانه، میانوعده، ناهار، وعده قبل تمرین، بعد تمرین و شام است و با مواد غذایی در دسترس مثل تخممرغ، شیر، نان، برنج، سینه مرغ، عدس، گوشت، موز، قهوه و ماست تنظیم شده تا پروتئین کافی، انرژی مناسب و ریکاوری بهتر عضلات را فراهم کند.
در این ویدیو یاد میگیری:
برنامه غذایی کامل برای عضلهسازی و حجم خشک
بهترین زمان مصرف غذا قبل و بعد تمرین
چطور بدون مکمل حجم بگیری
ترکیب درست پروتئین، کربوهیدرات و چربی
رژیم مناسب برای بدنسازی، فیتنس و افزایش قدرت
این ویدیو مناسب افرادی است که به بدنسازی، تغذیه ورزشی، رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال علاقه دارند و دنبال یک برنامه ساده اما مؤثر هستند.
اگر ویدیو برات مفید بود، لایک کن، کانال رو سابسکرایب کن و برای دوستات بفرست.
#رژیم_عضله_سازی
#حجم_خشک
#بدنسازی
#تغذیه_ورزشی
#رژیم_بدنسازی
#افزایش_حجم
#پروتئین
#قبل_تمرین
#بعد_تمرین
#فیتنس
#بدون_مکمل
#سبک_زندگی_سالم
#اجمل_استودیو
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
