Утяжелители на ногах - польза или вред?

Описание: Здоровый и эффективный спорт возможен только если работать в системе «Пирамида нагрузок»

Базовый уровень это подходящие кондиции (силовые показатели) всех мышц «бегового аппарата», от мышц стопы до мышц кора.

Второй уровень - развитие межмышечной координации, выполнение подводящих упражнений.

Третий уровень - достаточное количество силы, достаточные уровень гибкости (не просто растяжка)

Четвертый уровень- техника бега, она невозможна без предыдущих этапов.

Пятый уровень - рывки и взрывы, движения ног похожи на удары боксера, согласованная одновременная работа всех мышц в правильной амплитуде. Но эта работа только для подготовленных спортсменов, попытка делать рывки на начальном уровне обречена на провал и чревата травмами.

Подписывайся, скоро буду выкладывать тесты показывающие не каком этапе сейчас твое тело.